什麼習慣最傷肝？熬夜喝酒都不如它厲害，十個人裡有七個都會犯

我們知道，肝臟作為人體最重要的解毒排毒器官，當我們服用一些藥物的時候，這些藥物在轉化以及代謝的過程中，無一列外需要經過人體的肝臟，我們在平時服用最多的應該就是一些口服藥，這些藥物經過腸胃的吸收之後，會進入到我們的肝臟中。

所以綜合來看，人體的肝臟中所含有的藥物濃度是比較高的，與其它的一些器官相比是多出很多的，所以當這些藥物中含有一些毒性的時候，就很容易造成肝臟的損傷，會導致一些常見肝病的出現，這種對於肝臟的傷害是比較複雜的，所以我們在用藥的時候，一定要加以控制，我們都知道是葯三分毒，要想保護肝臟，首先就要減少對肝臟的傷害。

那麼我們在生活中，可以通過哪些方法來養護我們的肝臟呢？以下的一些方法我們不妨了解一下。

保持一個良好的睡眠質量

我們一天當中，睡眠佔到了三分之一的時間，有一個好的睡眠質量是非常重要的，我們知道，在晚上睡覺的時候，正是養肝的最佳時機，尤其是在晚上11點到第二天凌晨3點半左右，這段時間被稱為黃金養肝時間。

但是我們知道，隨著生活水準的不斷提高，我們晚上的精神文化生活也越來越豐富，很多人喜歡過自己的夜生活，有的時候會在酒吧夜店消磨時光，更多的是躺在床上刷著手機，夜貓子是越來越多，熬夜的危害我們就不作過多的贅述，對於肝臟來說，最大的危害就是導致肝臟不能很好的自我調養，所以保證睡眠時間的充足是很重要的，尤其是在上面提到的這段養肝的黃金時間，更是不要錯過。

不要喝酒

人們常說喝酒傷肝，這是有一定的道理的，酒精中含有的乙醇在進入到我們人體的時候，會導致肝臟的過濾壓力增大，因為這些攝入的乙醇有超過90%都是在肝臟中完成代謝的，而且當乙醇在肝臟中代謝的時候，它會發生一系列的化學反應，而最終產生的乙醛物質，很容易和人體中的蛋白質相結合，這樣會導致肝臟受到很大的傷害。

經常飲酒的人，會導致肝臟內的血管出現收縮的情況，血流量也會減少，這樣的話可能會導致肝內缺氧的情況出現，所以說喝酒傷肝是有道理的，而且不僅傷肝，還會對其它的器官造成一定的影響，那麼我們不喝酒其實就是對肝臟最大的保護，愛喝酒的人最好不要貪杯。

適當的運動

在很多時候，運動都是一種非常好的養生方法，那麼運動對於肝臟有什麼好處呢？我們會發現，很多肝臟有問題的人，大多體型都比較肥胖，而過度的肥胖會導致脂肪肝的出現，脂肪肝大家一定不陌生，這說明肝臟出現的問題已經比較嚴重了，所以我們在平時的生活中，最好能夠邁開腿，經常鍛煉一下，這樣對於肝臟是大有裨益的。