比吃肉還容易長胖！想減肥千萬少吃這五種水果

夏天到了，

天兒一天比一天熱，

食慾也越來越差，

這時候最有魅力的就數水果了，

有些想減肥的小仙女

也會選擇水果來代餐。

甜甜的水果雖然口感不錯

但是千萬別忽視水果裡的糖分啊~

有些水果不適合多吃，

有的水果熱量比肉類還高，

今天殼妹就來給大家普及一下

熱量最高的五種水果。

紅棗

補氣血首選的紅棗，

吃起來甜甜的，

100克新鮮紅棗熱量大約是122大卡

吃一小把紅棗堪比吃二三兩米飯，

平時我們泡水的乾紅棗，

每00克的熱量為247大卡，

所以想減肥的小仙女，

千萬別貪圖紅棗的味道，

實在想吃可以用紅棗燉湯或者煮粥喝。

香蕉

香蕉與牛奶的搭配也頗受小仙女的喜愛，

香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，

香蕉的熱量比肉稍微低一點兒，

每100克香蕉的熱量大概是92大卡

千萬別被香蕉的熱量嚇到，

用香蕉跟其他水果一起拌沙拉，

這樣既不容易吃多，

還可以攝入多樣化的營養成分！

榴槤

聞著臭，吃著香，

榴槤絕對是水果界的「扛把子」

榴槤含有高達16％的脂肪，

熱量高達147卡，

吃榴槤跟吃肉差不多，

有些小仙女鍾愛的榴槤蛋糕熱量更是高的嚇人

榴槤控們怎樣才能控制自己的「榴槤癮」呢？

可以嘗試著做個榴槤冰沙，簡單易學奧

榴槤果肉混合冰塊打成榴槤冰沙

口感綿軟，而且涼涼的

特別適合夏天運動完後來一杯奧~

荔枝

楊貴妃鍾愛荔枝，日啖荔枝三百顆

要知道荔枝果肉中糖的含量高達20%，

8個荔枝就有100大卡的熱量了！

殼妹猜想，楊貴妃可能是吃荔枝吃胖得~

平時一定要少吃荔枝，

因為荔枝性熱，吃多容易讓人上火，

不過如果你愛荔枝無法自拔的話，

用水燉荔枝果肉，然後冰鎮一會再吃

不僅口感好，而且解饞還不上火~

牛油果

牛油果來我們的餐桌時間不長，

但是得到了很多健康養生者的喜愛。

100克牛油果熱量是161大卡

也就說你慢跑20分鐘的熱量

跟吃一杓牛油果的熱量剛好相同

對於想減肥的小仙女來說

只要一天攝入的牛油果不適宜超過半個

就完全不用擔心長胖的問題，

千萬不要貪嘴奧~

最後

殼妹提醒大家

只有科學的飲食加上合理的運動

才能打贏身材保衛戰