每個減肥失敗的人，都走過這2種極端！

減肥的理論很多種，相信你聽到的也已經不少了。

如果你在一個減肥的人面前說三個字，他就會變得特別敏感，這三個字就是：卡路裡。

不知什麼時候開始，關於減肥的基本定式已經變成了成也卡路裡，敗也卡路裡。控制每日攝入量的確很重要，因為我們都知道如果攝入量大於消耗量，就不能減肥，但有一種變數很容易擾亂這種節奏，那就是因人而異的代謝。

每個人身體的代謝都會有很大差異，即使是生活在一起的兩個人，每天同吃同住，做同樣的運動，睡同樣時長的覺，所消耗的卡路裡都是不相同的。也正是這種差異，給了很多減肥人群重頭一擊：這不公平！

如果你想要公平，減肥這件事情就指定沒戲，當你不顧公平與否，一味悶頭去減時，公平自會到來。

合理安全高效的減肥應該是這個樣子的，合理運動+飲食調節。

但總有些人喜歡走極端路線，就愛劍走偏鋒，不信邪，當然最終也會在自己選擇的那堵南牆邊跌破腦袋。

減肥失敗的人都有過這樣的兩種極端，看看你有沒有這樣傻過！

極端路子1：運動派

你也一定遇到過這種人，想讓我控制飲食，不可能，你讓我動就好。可真到了運動環節，發現實力弱的像渣，好容易跑了2公里，回去就開始白酒就著白肉，一頓美滋滋的大餐已經拉開帷幕。

運動派之所以會減肥失敗，是因為他們沒有運動員的體格，還頓頓吃得像家裡有礦一樣，一天消耗的熱量可能還不及他一頓飯的熱量高，這樣怎麼可能減肥成功呢？

應對策略：飲食結構必須開始改變，如果很難一下子更改過來，可以先從早餐和晚餐來著手，中餐暫時保持不變。晚餐和早餐更改為清淡營養路線，這樣配合以運動效果就能看得見。當然飲食結構也是相當難改變的，這需要很長時間的積累和耐心才能實現。

極端路子2：節食派

此類人總是覺得生命在於靜止，運動什麼的才不是自己的天賦，嚴格秉承著：寧可食無肉，不能多走路的原則存活於世。

節食的人容易營造出一種「假成功」的現象迷惑自己，因為長期節食體重會下降得很快，讓他們信以為真，覺得自己減肥成功了，然後恢復正常飲食，體重一下子就反彈了，往複幾次下來，節食者的心也會憔悴不堪，也很容易引起減肥失敗。

解決辦法：人生在世，吃喝二字，雖然減肥的目的是好的，但是節食的意義卻是背道而馳的。長期節食的人很容易引起代謝功能降低，體質變弱，除非你能長久維持節食狀態，否則一旦開始吃，就會反彈。所以在飲食上一定不能走極端，該運動還是要保持運動的，增加體內的肌肉含量，提高自身代謝，對減脂來說幫助很大。

好了，這一期的分享就到這裡了，如果你有什麼想要了解的動作，可以給我留言。

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