老年人腿疼膝蓋疼，應該怎麼去緩解？

人體眾多的骨骼關節中，膝關節是比較重要的部位，是人體運動最多、負重最大的關節之一，它僅靠一個狹小的接觸面，支撐起整個身體的重量，幫助我們人體直立行走。但隨著我們年齡增長，軟骨自然磨損退變，漸漸失去彈性，老年人便容易出現腿疼膝蓋疼的現象，到底應該怎麼去緩解呢？

想要緩解腿疼膝蓋疼，在日常生活中老人家就要注意對膝蓋的保護，例如：

1.穿底軟舒適，對足弓支撐力好的鞋子；

2.適宜的運動有游泳、騎自行車、健步走、慢跑等，注意運動不要過量；

3.注意鍛煉下肢肌肉的力量，因為有力的肌肉可以幫助膝關節維持穩定性，從而起到保護膝蓋的作用。比如靠牆靜蹲、坐位抬腿等等；

4.參加體育鍛煉時要做好準備活動，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動；

5.適當多食含鈣的食物，如奶製品、魚類、蛋類、豆製品等，以及含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥等。鈣和硫是骨骼和軟骨的原料。

其實，除了補鈣外，補充氨糖軟骨素鈣片也是緩解腿疼膝蓋疼的好方法，那麼氨糖軟骨素鈣片的功效和作用是什麼呢？

氨糖是蛋白多糖的重要組成部分，是一種促進軟骨細胞形成的重要營養物質。能夠刺激軟骨細胞，形成膠原蛋白和透明質酸，從而起到生成新的關節軟骨和滑膜，修復磨損的關節軟骨的作用；還可以促進關節滑液的生成，增加關節內的滑液，從而潤滑關節的軟骨面，減少軟骨面之間的磨損，使關節活動自如。

而軟骨素是人體結締組織的重要組成部分，不僅可以優先進入軟骨組織，還能刺激軟骨細胞形成新的軟骨組織，起到修復損傷軟骨的作用。

氨糖軟骨素鈣片將兩者科學配比，一起補充，效果更好，例如湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片?。

老年人腿疼膝蓋疼痛不能忍，疏忽大意落病根。要儘早發現、儘早做出對策，採取科學的方式，加強腿和膝蓋保護，補充氨糖氨糖軟骨素鈣片等，緩解關節疼痛。