醬油做菜用的越來越多了，怎樣挑選優質醬油？醬油怎麼吃才健康？

還記得小時候最喜歡的醬油拌飯！紅燒肉，滷味，這些都用到醬油！來看看下文，挑選更優質的醬油和更健康的吃法！

1、烹飪醬油和涼拌醬油不要混用

購買醬油時，應該看看看標籤上標明的是佐餐用還是烹飪用醬油，這兩者的衛生指標是不同的。涼拌醬油又叫佐餐醬油，是可以直接入口，主要用途就是涼拌。

2、注意醬油加進菜肴的時間

要注意醬油加入菜肴的時間。燒魚、燒肉，醬油要早點加；炒青菜等一般的炒菜，最好在菜肴即將出鍋前加進少許醬油，這樣可以避免鍋內的高溫破壞氨基酸，並且醬油中的糖分也不會焦化變酸。

有些人不在菜肴烹飪時，把醬油加在鍋裡，而喜歡將菜肴起鍋後，再直接加進醬油。這樣做必須用品質較高的、細菌總數達標的醬油才行，最好不要使用不能直接入口的烹飪醬油。

醬油級別：

主要從氨基酸的含量來看，釀造醬油按其氨基酸態氮的含量分為特級、一級、二級、三級（特級最好、三級最差）。一般，每100毫升醬油中氨基酸態氮的含量不小於0.8克的就是特級醬油，不小於0.7克的就是一級醬油，不小於0.55克的就是二級醬油，而不小於0.4克的就是三級醬油。

物理觀察

1、搖一搖：好醬油搖起來會起很多泡沫，而且不易散去，醬油仍澄清，無沉澱，無浮沫，比較黏稠。而劣質醬油搖動只有少量泡沫，容易散去。

2、顏色：好的醬油顏色會是紅褐色、棕褐色、有光澤而發烏！

3、味道：對著瓶口聞聞醬油的氣味。優質醬油應當具有濃鬱醬香和酯香味。

三、實驗法

1、嘗味道：一般好的醬油嘗起來味道鮮美、而且比較鹹（因為好的醬油不會加谷氨酸鈉的）。靠他的高鹽度來保持發酵的。

2、掛壁法：將醬油分倒入玻璃杯中，搖晃杯體，觀察醬油的顏色，如果醬油沿著玻璃杯緩慢留下，顏色有不是很鮮紅，那就是好醬油！

注意事項

一般瓶裝醬油比袋裝醬油好，最好的就是玻璃瓶的醬油！當然一般好的醬油會比較貴一點！