這樣做，再也不用羨慕別人的馬甲線了！

說起馬甲線是很多愛美女人追求的美好身材，馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。

今天為大家講解一下如何練就傲人馬甲線！

一、單腿直立保持平衡，身體前傾，雙臂向前，後腿伸直成直線。

二、雙腳分立，雙手合十，做深蹲姿勢

三、俯撐，雙臂伸直，雙腿交替提膝動作

四、直臂俯撐變屈臂俯撐

五、雙手扶地跪姿，異側手腳同時抬起成直線

六、側身曲肘支撐，單手扶腰挺髖起

七、仰臥雙腿屈膝騰空，雙臂90度抬起，上半身起

八、仰臥屈膝，腳跟著地，挺髖

九、仰臥平躺，雙腿伸直抬起，做腿部分合動作

馬甲線不是一蹴而就的，10次一組，每次3-5組，每個周保證3-5天有運動，飲食方面也要以健康為主。