女生「姨媽期」絕不能碰的13種食物

有沒有很多小仙女和我一樣，明明每次姨媽期間都很注意不碰涼水，紅糖也有經常喝，泡腳也有偶爾泡來著，來姨媽期前一周就開始一直準備著各種注意，各種暖宮貼和薑茶，不敢熬夜，不敢吃涼的，就算如此，但是每次姨媽！注意是每次！我都要請假休息，就是那種直不起腰的疼，甚至用點力氣說話都會疼的不行不行。

後來有次姨媽期間強撐著給自己煮了粥，和媽媽視頻的時候被媽媽吵了，說我不注意飲食，在粥裡居然放了梨！我當時還一臉懵，想說因為不是因為姨媽期吃不下沒胃口，就拿著手邊的梨子煮粥喝，酸甜口兒的可能會好一些。結果，媽媽說了我才知道，梨屬寒性經期是不能吃的。

然後媽媽又跟我科普了好多經期的小知識，才發現原來我一直姨媽疼是因為飲食不夠注意（之前一直只知道不能吃涼的冰的），所以想說分享給還在姨媽痛的姐妹們一下。

1.乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

2.含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3.巧克力類食物：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

4.酒精類食物：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

5.竹筍：筍性寒，又含較多的粗纖維，和難溶解性草酸鈣，女性在經期因忌食。

6.螃蟹：螃蟹性大涼。能清熱涼血散於女子行經期間，忌食生冷寒涼之物。尤其是患有寒性痛經之，更當忌吃。

7.綠茶：女性經期過後會流失大量鐵質，因多補鐵，而茶中含有30％以上的鞣酸這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱。妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；同時更消耗體內儲存的維他命B。破壞碳水化合物的新陳代謝。

8.高鈉含量食物：高鈉食物會使乳萬脹痛造成水腫與乳歷脹痛。生活中「隱形」含鈉較高的食

物有皮蛋、板鴨紅腸、火腿、香乾、豆乾蜜錢、橄、泡菜等食物。

9.田螺：田螺性大涼。能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

10.汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象。這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應。使鐵質難以

吸收。

11.柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙入體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

12.冷飲：寒性月經病者忌飲。總之。經期飲食方面，要忌食生冷。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季可適當吃點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

13.花椒丁香胡椒：月經期應吃清淡、味平、富會營養的物質。不宜吃這些刺激性強的辛辣食物。以免刺激血管擴張。引起月經提前和經量過寫

說下護膚方面：

在經期，女性的狀態表現在臉部皮膚上，就是皮膚暗沉，粗糙，沒有平日光滑，比平日敏感，乾的皮膚更乾，油的皮膚更油，有些會長痘痘，細紋也會明顯增加。所以這時，皮膚需要的營養成分也是不一樣的。常規的護膚品已經無法滿足皮膚在這個時間段的綜合營養。

另外，經期也是皮膚抗皺，延緩衰老的一個最關鍵時期。

所以，在經期如果把皮膚護理好了，會達到事半功倍的效果。建議大家服用膠原蛋白肽粉，經期也能用。

希望大家以後姨媽痛都飛走，做個身體健康的小仙女！