谷方益元分享：女生姨媽期不能吃的食物,快拿小本本記下來!

月經期，是女人每個月最虛弱的時候。合理的飲食既能補充經血流失給身體帶來的損失，也可調節情緒，緩解痛經。而如果吃的食物不對，不僅會讓經期不適加重，甚至還會讓你出現水腫、頭痛、腹痛等癥狀！生理期不能吃什麼呢？快拿小本本記下來！

?食品類?

①辛辣食物

花椒、辣椒、胡椒等都是屬於辛辣刺激的食物，容易導致血管擴張和經血過多，因此在月經期間要盡量吃的清淡，拒絕辛辣刺激的食物。

②乳酪類食物

乳酪就是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，而這些食物就會影響身體對鎂的吸收，引起痛經。

③高鹽食品

姨媽期間吃高鹽食物會讓水腫、痘痘、頭痛都會跑來搗亂。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分貯留增多，造成姨媽來之前頭痛、易怒、激動等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過鹹，避免加重腎臟負擔。

?飲品類?

①酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多激素，引起姨媽提前和經量過多。

②汽水

有不少女性喜歡喝含氣的飲料，在生理期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

③冷飲

月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

④茶

女性生理期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

?水果蔬菜類?

①西瓜

西瓜是寒性水果，在生理期吃西瓜有礙消化，易傷害體內陽氣。

②柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。還有梨、柚子、火龍果、芒果等所有屬性寒涼的水果。

③竹筍

竹筍、生黃瓜、茄子等屬性寒涼的蔬菜。並不是說所有人吃了這些都會痛經，但真的有體質敏感的女性因為吃個菜也會疼起來。

?水產類?

螃蟹、田螺等帶殼水產它們大多數都是寒性的，螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女性生理期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

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