關節保養好，健步走到老

骨關節裡的戰爭，沒有金戈鐵馬，但卻是一場關乎人類健康的命運角逐。骨關節病又被稱為中老年人的「健康殺手「，高患病率、高致殘率使它成為了這場戰爭中最難根治的敵人，如何才能在這場戰爭中破敵製勝，是很多醫學專家正在努力的難題。所謂「關節保養好，健步走到老。」中老人要想遠離骨關節疾病，這三種營養素缺一不可。

骨關節的基本元素——鈣

人體內99%的鈣質存在於骨骼，牙齒中，支持人的運動與咀嚼能力。鈣元素的補充直接作用與骨骼關節，是絕大多數人強骨健骨的首選營養素。人體本身只能從食物中攝取鈣。人每日從飲食當中攝取的鈣，只有一部分被吸收，大部分鈣都以沉澱的方式排出體外。補鈣是一個長期的過程，需要每天補充額外的鈣劑來維持體內的鈣平衡。

關節軟黃金——軟骨素

上至短跑冠軍在跑道上激烈的衝刺，下至黎民百姓曰常的生活，全靠軟骨才能使機體運轉如。養護軟骨，需要軟骨素的攝入。軟骨素能幫助氨糖在消化道中不被分解，順利進入血液循環；還能以水分為媒介，幫助氨糖從血液循環通過交換組織進入關節腔；還參與組成關節滑液，常和氧糖一起用於骨關節炎的治療和預防。

關節修理師——氨糖

氨糖的全稱為D-氨基葡萄糖，屬單糖成份，是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分，被廣泛用於骨關節疾病的預防和治療。隨著人體年齡的增加，氧糖的合成能力逐漸衰退，特別是軟骨組織，消耗後難以復原再生，很容易催生各種骨關節疾病。氧糖的補充能夠緩解軟骨的持續消耗，有利於改善軟骨組織的減少。

骨關節保養小妙招:少負重+控制運動量

人體60%的體重都是由膝關節的內側支撐的，人過30，要特別注意膝關節的保養。如果你的膝關節經常疼痛或出問題，應該盡量避免進行對膝關節壓力較大的運動，長跑和負重登山等運動更要適量。日常鍛煉中，倒著走是對膝蓋最好的鍛煉，是一項很好的熱身運動。

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