睡前5個好習慣，有效防水腫，美美的上班！

水腫讓你一夜變胖，沒有什麼精神，特別難看，怎麼辦才好？

別等到腫了才想方法補救，睡前堅持5好習慣，第二天保證你美美噠，再也不會感覺腫脹啦！

1

晚餐要清淡

晚餐控制食量，並且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、薑、大蒜等辛辣之物，多吃利水消腫的食物，如香蕉、胡蘿蔔、橘子等。

2

睡前少喝水

一般晚上喝 200 毫升左右的水即可。喝水的時候要慢慢喝，可以喝一口水含一會兒再吞下去，這樣更有利於吸收。

3

不要趴著睡

醒後臉部水腫與睡覺的姿勢也有關，睡眠中身體內的水分積存在臉部，第二天早晨醒來臉部就會水腫。

4

敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。

5

按摩淋巴

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，還可以加速分解脂肪。

文中圖片來自網路 / 來源 || 伴侶 / 編輯 || 李娜

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