耳鳴耳聾的日常保健方法

1. 加強身體鍛煉，增強體質，調適冷暖，謹防虛邪賊風侵襲。

2. 保持心情舒暢，注意精神調理，避免過度憂鬱與發怒，以預防肝氣鬱結與肝火上擾而致耳鳴、耳聾。

3. 節製飲食，少食醇甘厚味，減少痰濁內生。腎陰虧虛者，忌食辛辣炙煿之品。脾虛者，避免過飢過飽，不過服寒涼，宜食清淡易消化食物。

4. 合理安排工作與休息，保證睡眠，避免過度思慮勞倦。

6. 耳鳴多於夜間更甚，令人心煩，妨礙睡眠，故睡前用熱水泡腳，有引火歸源的作用，可減輕癥狀。此外，睡前忌食咖啡、可可、濃茶、酒精等刺激性飲料，並戒除吸煙習慣。

耳聾耳鳴患者的體育運動：身體適當運動可促進全身血液循環，增加人體的新陳代謝，加強內耳器官的血供，改善內耳代謝。可選擇 多種適當的運動，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步對老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可 鍛煉的活動。 選擇噪音小，空氣清新，環境優美，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周 身舒爽，對耳聾耳鳴的恢復十分有益。行走要有一定速度(每分鐘達80-100步以內)，路程要有一定距離(一般 每天6000步左右)。

每天走路1小時左右，可上、下午分次完成。做到自我感覺良好，心率增加20次左右， 沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為度。

5. 加強勞動保護，避免噪音刺激。儘可能避免或慎用耳毒性藥物。

6. 耳鳴多於夜間更甚，令人心煩，妨礙睡眠，故睡前用熱水泡腳，有引火歸源的作用，可減輕癥狀。此外，睡前忌食咖啡、可可、濃茶、酒精等刺激性飲料，並戒除吸煙習慣。

耳聾耳鳴患者的體育運動：身體適當運動可促進全身血液循環，增加人體的新陳代謝，加強內耳器官的血供，改善內耳代謝。可選擇 多種適當的運動，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步對老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可 鍛煉的活動。 選擇噪音小，空氣清新，環境優美，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周 身舒爽，對耳聾耳鳴的恢復十分有益。行走要有一定速度(每分鐘達80-100步以內)，路程要有一定距離(一般 每天6000步左右)。

每天走路1小時左右，可上、下午分次完成。做到自我感覺良好，心率增加20次左右， 沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為度。