養成良好習慣 遠離慢性疾病

預防心腦血管疾病，從改變生活方式做起。

心腦血管疾病是指由於心臟和血管病變而引起的一系列疾病，其中以高血壓、腦卒中(中風)和冠心病對健康危害最為嚴重。腦卒中和冠心病一旦急性發作，會造成癱瘓、死亡等嚴重後果，高血壓、糖尿病病人都容易得冠心病和發生中風。

預防心腦血管疾病的關鍵是要從現在開始養成科學的生活方式：(1)合理膳食，重點做好限鹽增鉀、少脂肪；(2)適量運動，堅持規律的有氧運動；(3)戒煙限酒，切記不要過量飲酒；(4)保持心情舒暢；(5)超重、肥胖者要控制體重；(5)如果已經有高血壓、高血脂、糖尿病，還要控制好血壓、血脂和血糖。

冠心病一旦急性發作要就地搶救：首先停止活動，立刻休息；解開衣扣保證充分氧氣供應；及時使用備用的急救藥；如果用藥後不能緩解，及時撥打120急救電話，千萬不要隨意搬運病人。

發生中風時的救治：保持安靜，減少不必要的搬運，因為搬運病人可能會加重腦出血；讓病人平臥，頭部略抬高，臉轉向一側，不斷清除嘔吐物，保持呼吸道通暢；及時撥打120急救電話尋求幫助。

應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

每個人一生中都會遇到各種心理衛生問題，重視和維護心理健康非常必要。

心理衛生問題能夠通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。採取樂觀、開朗、豁達的生活態度，把目標定在自己能力所及的範圍內，調適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關係，培養健康的生活習慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助於保持和促進心理健康。

如果懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病，要及早去精神專科醫院或綜合醫院的心理科或精神科顧問、檢查和診治。

精神疾病是可以預防和治療的。被確診患有精神疾病者，應及時接受正規治療，遵照醫囑全程、不間斷、按時按量服藥。積極向醫生反饋治療情況，主動執行治療方案。通過規範治療，多數患者病情可以得到控制，減少對正常生活的不良影響。