世界盃，球迷必學之養生秘訣

當你為了世界盃 興奮、吶喊、胡吃海喝 的時候，知道嗎？你的身體正在受到傷害：眼睛累、腸胃累、肝腎更累。

還等什麼？跟著艾蓬軒老師學起來，健健康康觀看世界盃！！！

一

眼睛酸痛

點按睛明四白穴

輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點於內側眼角內上方凹陷處，稍用力，以穴位酸脹為度，持續1分鐘，放鬆10秒後再重複點按，反覆點睛明穴3~5次，有助於緩解眼睛疲勞癥狀。

雙目直視前方，瞳孔直下約一指寬處，可以摸到一個明顯的凹陷，這裡是眶下神經通過的地方，即四白穴。用示指點按四白穴，配合閉目養神，可以迅速緩解眼睛酸痛。

健 康● 小提示

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大晚上看球可是個費眼睛的事情，請備好眼藥水，另外框架眼鏡可能比隱形眼鏡更舒適。還有保證室內光線充足也能緩解視疲勞。

此外，還可以用枸杞、菊花等泡茶喝，既可解壓，又可明目。

二

消化不良

摩動天樞和大橫

雙手手掌疊放於腹部，稍用力下按，以肚臍為中心，順時針摩動，稱為摩肚腹。當雙掌位於側腹部時，壓於下的一隻手的手指部用力回拉，壓在上的另外一隻手的掌根部用力回推，當摩動 到另外一側腹部時，原來壓於上的手換到下面，用手指回拉，原來壓於下的手換到上面，用掌根回推，如此反覆摩動，動作宜緩，30~50次為佳。

這樣的回拉推按動作，不僅可以促進腸蠕動，還可以刺激與肚臍相平的兩個與腸腹功能密切相關的重要穴位:天樞、大橫。天樞約在臍旁三指寬，腹直肌的邊緣;大橫約在臍旁六指寬。

健康 ● 小提示

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邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，引起消化不良等疾病，所以，最好準備一些清淡且好消化的夜宵。

足球和啤酒看似「伴侶」，但過多地喝冰啤酒，會引起腸胃不適，導致腹痛、腹瀉，所以最好少喝。

三

滋腎養肝

常擦期門灸太溪

當長期熬夜、睡眠不足出現了疲勞、沒有食慾等癥狀，其實這是肝在向你發出危險信號，千萬不能置之不理。

有一個很好的護肝方法是常擦期門。期門穴與臟腑比較接近，所以常用來治療臟腑方面的疾病，是疏泄肝膽的首選穴位。

另外，灸太溪也是滋腎養肝的最佳方法。

太溪，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。根據五行相生規律，水能生木，肝屬木，腎屬水，養肝不能忽視腎水對肝木的滋養作用。太溪，足少陰腎經原穴，灸之，可起到滋腎陰以養肝陰的作用。

健康 ● 小提示

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熬夜看球後，在白天的時候要學會見縫插針地眯一會兒，哪怕只有半小時，也有助於精力恢復。

下班回家途中可在地鐵或公車上閉目養神片刻，也可恢復一定的體力。晚飯後可先睡幾個小時，到比賽時間再起來。

或者也可圈定幾場必看的球賽，剩下的白天挑選著看重播即可