吃什麼食物能保護心臟？選對食物很重要！

在秋季是心腦血管疾病高發的季節，尤其是對於患有慢性疾病的老年人來說，一定要做好防護措施，防止出現猝死的情況，吃什麼食物對心臟比較好。

吃什麼食物能保護心臟？選對食物很重要！

1、 燕麥

早晨可以喝一碗燕麥粥作為早餐，因為裡面還有大量的脂肪酸、葉酸以及鉀元素，有利於心臟的健康。燕麥可以降低血液裡面的庫存的含量，從而保持了血管的通暢，防止心腦血管疾病的發生。

2、 花生

花生裡面含有一種不飽和脂肪酸，能夠降低血液中膽固醇的含量，預防心臟病的發生，另外在花生裡面也含有大量的維生素e，可以更好的降低血小板沉積在血管壁上的數量，讓保持了血管的軟化，讓血液變得更加的流通，減少了患上心臟病的幾率。另外經過研究發現，每天吃20顆香脆的花生，不僅可以滿足味蕾，同時也具有防病健身的功效。

3、 菠菜

菠菜裡面含有大量的鉀元素、纖維素、葉酸和葉黃素，能夠保持心臟的健康，經過研究發現和不吃菠菜的人相比，吃菠菜的人患上心臟病的風險會下降25%以上。

4、 大蒜和洋蔥

如果想要降低心臟病的發病，那麼就要做好降血脂的準備工作，這樣才可以降低其發作的幾率，同時要預防動脈硬化，平時可以多吃一些具有降血脂的食物，比如洋蔥、大蒜，不僅可以調味，同時也可以保持心臟活力，預防心臟病的發生。

5、 豆類

黑豆、鷹嘴豆和小扁豆裡面還有大量的纖維，同時也含有脂肪酸、鈣質以及可溶性的纖維大豆，能夠降低血液中膽固醇的含量，同時飽和脂肪酸含量很低，能夠保證能夠保護心臟。也可以攝入優質的蛋白質，另外喝豆奶以及吃豆腐也是很好的選擇。

6、 橄欖油

橄欖油裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠降低身體中壞膽固醇的含量，降低了患上心臟病的風險，但是在選擇橄欖油時一定要選擇特級初榨的油，這樣可以保障裡面的營養不流失。

7、 深海魚

在見過和深海魚裡面含有大量的歐米伽3，不僅有利於健康，同時也可以預防心臟病的發作，尤其是對於已經患有心臟病的患者來說，應該多吃一些杏仁、沙丁魚或者三文魚。

溫馨提示

可以多吃以上的食物來保護心臟，避免情緒過於激動，每天早晨抽出30分鐘的時間來鍛煉身體，多吃新鮮的蔬菜以及水果。