熱巴生圖美成希臘女神，但她的臀圓成饅頭是做了脂肪填充嗎？

一姐今天被熱巴的路人生圖美慘了，希臘女神的既視感。

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異國他鄉也有小粉絲求合照，美出國界線了。

照片中的熱巴身著婚紗，簡單編髮卻凸顯精緻的五官，渣糊像素也阻擋不了的高顏美人。

還有前段時間的路透動圖，這個蜜桃臀比精修圖裡還酸。

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靜態完美的解釋了什麼是細腰豐臀+膚白貌美。

這回造型師終於審美在線扳回一局。

熱巴在一姐眼裡算是女星中身材比較好的，除了有點骨盆前傾。

亮片類連衣裙是本命，每次出場都是熱搜級別。

最近新綜藝中的熱巴穿著寬鬆牛仔連體衣，沙漏身材也能若隱若現。

照片百看不厭。

怎麼連背影也能隨時發電。

其實受經濟環境和社會人文的影響，亞洲地區前些年一直以小屁股為美。

當時的人們認為翹臀和脂肪囤積過多的臀部會讓人覺得不夠優雅，不少女性因此瘋狂節食，以求達到「瘦骨嶙峋」的美。

隨著時代變化，女性對美有了更多自主權，於是開始追求緊緻、線條的身材美學，曾有一項實驗調查了100餘名女性，並讓她們選擇出女性身上最有吸引力的地方，80%的女性都選擇了臀部。

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由此可見女性對臀部的重視程度，扁平下垂的臀部不僅會讓整個人失去精神，還會在視覺上縮短腿長，只有緊緻且擁有流暢線條的臀部才是身材的絕殺項。

臀型基因定

女性的臀型多數由基因決定，身體中的雌激素也影響著臀部脂肪的分布，可以說，臀型從我們出生的那一刻就被定下來了。

而生活中常見的臀型主要分為四種。

H型臀

H型臀也被叫做方形臀，它使臀廓邊緣和大腿間呈直線狀態。

天生H型臀形成的原因是突出的髖骨，而後期H型臀的形成則是因為腰臀銜接處脂肪堆積+臀部肌肉薄弱+臀部脂肪下垂。

A型臀

在發育初期，雌激素控制的脂肪會多數囤積在臀部，但是隨著年齡的增長雌激素水準的下降，脂肪會更容易囤積在腹部，如果不鍛煉保持，A型臀會橫向發展成H型臀。

V型臀

V型臀比較容易出現在體重偏輕或骨架偏大的女性身上，從背後看臀部呈倒三角形。

雌激素水準下降、缺乏運動也是形成V型臀的主要原因。

O型臀

擁有O型臀的女性，腰部和臀部連接處線條融洽，脂肪分布均勻。

只要體脂不過高，並保持運動習慣，這種臀型會給身材加分不少。

臀部保鮮劑

剛才說到大多數臀型都是基因決定的，但是後天因素的影響也會導致臀部的變形和下垂。

用腰過度

背部脂肪囤積

用腰過度會造成豎脊肌和腰部肌肉的薄弱，沒有強壯的肌肉，腰部的脂肪也會放肆鬆弛，腹部就是這些鬆弛脂肪的承接點。

脂肪在腹部的堆積勢必會增加腰臀銜接處的贅肉，加上臀肌無力造成的臀部下垂，媽媽臀也就來了。

走路姿勢

翹臀養成計劃

臀型雖然受基因的影響較大，但每個人都有追求翹臀的權利，不要以為天生就是命中注定的短板，後天的努力也照樣能逆天改命。

國外達人四周臀部訓練的腰際線成績。

還有神級的扁平臀逆襲。

兩年晉陞臀神也太燃了吧。

無數的事例證明，只要堅持，健身總會不停給你驚喜，翹臀打卡第一天，沖鴨！

保加利亞深蹲

1、站立姿勢，右腳腳面搭在椅子上

2、身體向下蹲並呼氣，直至蹲到雙膝約90度止

3、每組10～20個，每次2～3組

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蛙式臀沖

1、平坦後雙手張開，腿部呈蛙式

2、收緊腹部，注意調節呼吸

3、每組10個，左右兩側各3～4組

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蝴蝶蹲

1、雙腳併攏慢慢下蹲，收腹、臀部下坐。

2、保持核心部位穩定，控制身體重心

3、每組5個，左右兩側各3～4組

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彈力帶後踢

1、站立姿勢，扶住椅背，單腿後踢

2、避免手臂借力，保持動作完成度

3、每組10個，左右兩側各2～4組

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側橋腿外展

1、臥姿單腿平舉，腿盡量向上打開到最大幅度後稍作停留

2、增加難度可以使用彈力帶

3、每組25個，左右兩側各2～4組

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