立秋，
是農曆二十四節氣中的第13個節氣，
更是秋天的第一個節氣，
標誌著孟秋時節的正式開始。
秋季是氣象由熱轉涼，
再由涼轉寒的過渡性季節。
立秋小百科
中文名 立秋
外文名 Beginning of Autumn
代表寓意 秋季開始，暑去涼來
氣候特點 秋老虎，之後氣象逐漸涼爽
風俗活動 曬秋節、秋忙會、貼秋膘
風俗食物 西瓜、四季豆、辣椒
農事活動 做好整地、施肥的準備、曬秋
三 候 涼風至；白露生；寒蟬鳴
養 生 以養收為原則
立秋三候
一侯涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
二侯白露降：大地上早晨會有霧氣產生。
三侯寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
詩《立秋》：「一葉梧桐一報秋，稻花田裡話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。」
立秋習俗
曬 秋
每年立秋，隨著果蔬的成熟，篁嶺進入了曬秋最旺季節。曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。
在湖南、江西、安徽等生活在山區的村民，由於地勢複雜，村莊平地極少，只好利用房前屋後及自家窗檯、屋頂架曬或掛曬農作物，久而久之就演變成一種傳統農俗現象。
啃 秋
「啃秋」在有些地方也稱為「咬秋」。
農人的啃秋豪放得多。他們在瓜棚裡，在樹蔭下，三五成群，席地而坐，抱著紅瓤西瓜啃，抱著綠瓤香瓜啃，抱著白生生的山芋啃，抱著金黃黃的玉米棒子啃。啃秋抒發的，實際上是一種豐收的喜悅。
貼 秋 膘
民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比。因為人到夏天，本就沒有什麼胃口，飯食清淡簡單，兩三個月下來，體重大都要減少一點。
秋風一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養，補償夏天的損失，補的辦法就是「貼秋膘」：在立秋這天，吃燉肉、烤肉、紅燒肉等等，「以肉貼膘」。
立秋要注意
防中暑
雖說現在已經立秋了，但氣溫仍然很高，特別是陽光強烈的正午，外出注意防暑防曬，室內要盡量打開窗戶通風，利用風扇或冷氣機保持室內溫度適宜。
防「冷氣機病」
現階段的氣象溫差較大，許多人還會保持夏季整夜開冷氣機的習慣。此季節白天雖比較悶熱，而夜晚卻較為涼爽，如果白天受熱晚上又突然受寒，最容易中陰暑，多表現為身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。因此早晚氣象較涼時應不開冷氣機，或隻開除濕。
調整飲食
立秋之後晝夜溫差大，尤其是北方地區氣候乾燥，降水少，容易便秘。此時需調整飲食習慣，多補充膳食纖維，如蕃薯、土豆、南瓜、芹菜等。
立秋品詩
《立秋》
[宋]劉翰
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
《立秋》
左河水
一葉梧桐一報秋，稻花田裡話豐收。
雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。
《立秋前一日覽鏡》
[唐]李益
萬事銷身外，生涯在鏡中。
惟將兩鬢雪，明日對秋風。
《立秋》
[當代]徐書信
池水漸涼蟬唱稀，長空雁陣嶺南飛。
與君攜手花間舞，夜露沾鞋又濕衣。
END
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