「坐月子"是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。現代醫學認為產後女性的身體會發生重大變化，各個系統都需要調整和恢復;中醫認為產後女性的身體處在"血不足，氣亦虛"的狀態。月子期間不少媽媽一味的堅信傳統坐月子的方法，而落下一身月子病。如果你能堅守住自己的底線，科學的坐月子，定能舒舒服服度過這煎熬的時期。
1、規律的作息
分娩讓女人耗盡了心力，多休息是沒有錯的，但是有些寶媽生完孩子以後，休息了一段時間以後覺得自己身體已經恢復了。因為害怕家裡的老人不能帶好自己的孩子，於是什麼事情都親力親為，有些甚至還自己洗衣服，做飯。如果在坐月子的時候，太過疲累，將來就會容易腰酸背痛。
所以寶媽們在產後，一定要自己注意多休息，早睡早起，養成規律的作息習慣，可以下床走走，但千萬不要做什麼體力活！
2、不要久坐、久臥
很多的老一輩的人認為坐月子期間產婦就應該躺著不動，能在床上做的事情就盡量在床上做，比如在床上吃飯，躺著餵奶，在床邊洗漱等等，其實這種產後調養身體的方法是錯誤的，很可能你一不小心就養出個「月子病」。產後寶媽久坐、久臥都會造成身體的血液循環不暢通，很容易在骨盆或者下肢靜脈形成血栓。有些血栓一旦崩落就會隨著血液不流入肺部，把肺部的阻塞，因其肺栓塞。長期的就做還會導致寶媽出現腰酸背痛，嚴重的情況下會導致腰間盤突出，以後很難恢復。
3、不能亂吃補品
傳統認為母雞是月子裡最適宜的食物，其實不然。因為母雞卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使催乳素效能減低，結果反而造成新媽媽乳汁減少，甚至發生回乳，其實現在建議產婦，要吃雞也該選公雞，而且不要隻喝湯，應該多吃肉。有些滋補品並不適合產婦，比如最常見的蛋白粉，如果是吸收能力有問題的病人，通過這個可以保證身體的基本營養，但城市裡的產婦，能吃得起蛋白粉的，平時營養就不會差，根本不存在蛋白質缺乏。如果一下子攝入太多蛋白質，容易造成腎臟負擔。
4、涼水不能碰
在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。
坐月子期間的媽媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。即使夏天也不行，別等落下病根才後悔。
5、正確洗澡，正確刷牙
產後媽媽的激素還沒有完整恢復，牙齦十分容易出血，再加上月子期間媽媽會進補很多食物，假如沒有呵護好牙齒，很容易滋生細菌，呈現齲齒或者牙周病。否則，出月子就去看牙的媽媽也是不勝枚舉。媽媽月子期間能夠刷牙，不過要選產婦專用的牙刷，假如沒有就選擇刷毛較軟的，此外刷牙時要選用溫水漱口。
很多老人說坐月子不能洗澡，生完孩子的確身體處於虛弱的時分，十分容易著風寒，但是醫生通知我們，普通順產七天之後，破腹產傷口徹底癒合後，只需保暖措施做足是能夠洗澡的，長時間不洗澡容易惹起陰部感染，還有就是容易將病菌經過哺乳帶給孩子，惹起寶寶腹瀉等狀況。
6、不要頻繁抱寶寶
寶寶出生後，寶媽的母愛就開始泛濫，總想抱抱親親摸摸自己的寶寶，彷彿只有寶寶一直在自己的懷裡才有安全感。其實，在寶寶不吃奶的時候寶媽最好不要抱孩子。一方面孩子也需要休息，你一直抱著會影響孩子的睡眠品質，還會給孩子養成習慣以後很難把孩子放在床上睡覺。另一方面，寶媽抱孩子時間久了手臂會有酸痛的感覺，出了月子後很可能會落下「媽媽手」、「肩周炎」的毛病。
7、產後要及時束縛
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
8、學會控制自己的情緒
很多的寶媽在生完孩子後情緒會變得很不穩定，常常因為生活中的一些小事而受刺激，經常哭鼻子。其實引起孕媽情緒不穩定的原因有很多，一方面是由於分娩過後寶媽體內激素的迅速變化導致的，另一方面是寶媽角色的轉變一是不適應導致的，還有一些是家人疏忽了寶媽的感受導致的。不管是出於什麼原因，寶媽在月子期間也要守住這個底線，不能輕易哭泣。生完寶寶後，媽媽的視網膜還沒有恢復成正常的樣子，如果這時候頻繁的哭泣，很可能會導致眼睛酸痛，嚴重的情況下還會影響以後的視力。期寶媽可以這樣做
【另外分娩當天】
第一天
一定要吃飯，吃容易消化的食物。剛剛生產後身體疲憊，需要充分的營養和睡眠。體力下降，很容易發冷，應提高室內溫度，蓋上被子靜養。為了讓膀胱恢復正常，分娩6小時要排出小便。用熱水打濕毛巾，每隔兩個小時清潔惡露產後2-3小時給孩子餵奶。為了便於子宮收縮，回病房後24小時內要開始走動。
第二天
第二天還有殘留陣痛出現，避免過度活動。給孩子喂初乳，出現初乳就要餵給孩子，要經常按摩乳房，緩解淤血才能預防疼痛。保持一天三餐的定時營養餐。剖腹產的產婦大多在此時排氣，排氣後可以喝稀粥。做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有利於惡露排出。定期排便，儘快將廢物排出。
第三天
奶水通暢後，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳，堅持用熱毛巾按摩乳房。用熱毛巾擦身體，才不會因為出汗和分泌物感到不適。即使奶水不足，每天也要堅持母乳餵養8次以上， 可以預防乳房疼痛，也有利於子宮收縮。 自然分娩的產婦可以出院，在家要堅持清理惡露。簡單洗澡繼續休息。為了預防產後便秘和痔瘡，應多攝取水分。為了產後恢復，最好慢慢走動。
第四天
保持適當的室內溫度，不冷不熱最好。如果在分娩4天后還不能排便，就要打電話顧問醫生。不能因為活動容易了，就過度家務或者抱孩子。會月縫合部位還沒有恢復，排便不可太用力。因經常出冷汗,要換衣物室內也要穿襪子，維持體溫。
第五天
多吃含蛋自質和鐵的食物，如魚肉，蛋類，瘦肉。子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復正常，惡露明顯減少。
第六天
產後容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以在此之前要堅特服用補鐵劑。洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。家務要根據身體情況來決定切記不要沾涼水。洗頭時不能彎腰,最好有家人幫助保持充足的睡眠,產後恢復才會快。
第七天
自然分娩的產婦身體已經明顯好轉，但並沒有完全恢復要多靜養保持充足睡眠。開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。從現在開始積極做產褥期體操。不要過度活動，掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。因半夜需要餵奶,可能會導致睡眠不足白天一有空就趕緊補覺，確認惡露量和顏色變化是否正常
十月懷胎十分辛勞，所以這時產婦身體很虛弱。假如你真的很悶，你能夠聽一些輕柔流利的音樂，並與家人交談。
另外產後恢復好後，可適當開始運動，做一些產婦健身體操，抬腿運動、以鍛煉盆底肌肉。還可做胸膝臥位，以預防或糾正子宮後傾。
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