每到凌晨三四點就醒，再很難睡去？不排除這3個原因

日出而作，日落而息。這已經是很古老的一種生活作息了，然而現代人的健康作息時間應該是在晚上11點之前入睡，睡滿八小時，也就是在早上七點之前起床就可以了。不過現在很多人熬夜已經是常態，睡去半夜就會醒過來，再想入睡就變得非常困難了，然後一直睜著眼睛等天亮。每到凌晨三四點就醒，再很難睡去？不排除這3個原因。

1、抑鬱症導致

目前，由於生活壓力過大，導致一些人的神經處於比較敏感的狀態，就容易讓自己精神過度，而導致抑鬱症的發生，陰鬱症發生後，就容易讓睡眠質量出現問題，在睡覺的時候，容易因為身邊一點聲響，就被驚醒，而且，在驚醒後就不容易入睡。抑鬱症對於身體的傷害，還是比較大的，如果是比較輕的抑鬱症，會影響到情緒，而如果是比較嚴重的抑鬱症，有時候會危害到性命。

2、壓力太大

現在人們，不管是生活壓力還是工作壓力都比較大，長時間這樣就會讓精神長期處於高度緊繃的狀態之下，會影響睡眠質量。有研究表明，在長時間處於精神壓抑的人群當中，有四成存在晚上經常醒來的狀況，不僅影響睡眠質量，嚴重的還可能會導致抑鬱症。針對這種情況一定要尋找適合自己釋放壓力的方法，這樣才可以得到很好的改善睡眠質量。

3、神經衰弱

人們的神經一直處在緊繃的狀態，很有可能出現神經衰弱的現象。神經衰弱最常見的癥狀就是淺眠，出現一點動靜都會醒過來，長此以往對身體的傷害是很大的。凌晨是人們就快要醒過來的時間，睡眠本來就很淺，這個時間段神經衰弱的人就很容易醒過來，然後睡不著。

若短時間出現這種情況，可通過自我調節，如放鬆心情、睡前泡腳、營造舒適睡眠環境等方式進行緩解，如果情況不見改善，甚至明顯影響到第二天正常生活。

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