《神農本草經》中講到,蜂蜜具有「安五臟,益氣補中,止痛解毒,除百病,和百葯,久服輕身延年。」等功效。如今,蜂蜜已經成為人們日常生活中常見的一種食物,大家對其食療功效也有所認識。
蜂蜜營養豐富,含有葡萄糖和果糖70%左右,還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素,以及鈣、鎂、鉀、磷等物質。
所以蜂蜜的營養成分極為複雜,已鑒定出的物質達到180餘種,主要有:
1糖
與普通白糖不同的是,蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要經人體消化,能夠直接被人體腸壁細胞吸收利用,因此不會加重胃腸負擔,這對於兒童、老年人以及病後恢復者來說尤為重要。
2
維生素
蜂蜜中含多種維生素,尤其B族維生素最多,每100克蜂蜜中含有B族維生素300—400微克。
3
有機酸
蜂蜜中含有多種酸,有機酸主要有葡萄糖酸、檸檬酸、乳酸、醋酸、丁酸、甲酸和蘋果酸等;無機酸主要有磷酸、鹽酸等。
4
礦物質
蜂蜜中所含的礦物質含量不高,但種類較多,如有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、健腦的磷以及起鎮靜作用的鎂、增補血液的鐵、銅等。
5酶
蜂蜜中所含酶量的多少,即酶值的高低,是檢驗蜂蜜品質優劣的一個重要指標,表明蜂蜜的成熟度和營養價值的高低。正因為蜂蜜中含有酶,才使蜂蜜具 有其他糖類食品沒有的特殊功能。這些酶是蜜蜂在釀蜜過程中添加進去的,來源於蜜蜂唾液,主要是蔗糖酶,這種酶能把花蜜中的蔗糖轉化成葡萄糖和果糖;另外還有澱粉酶、葡萄糖氧酶、還原酶、轉化酶、磷酸酶、類蛋白酶等。
因此,蜂蜜在全世界被認為是最好的天然保健品之一,具有很好的滋補效果。中醫認為,蜂蜜具有補中益氣、安五臟、調和百葯、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效,若能與其他食物或中藥搭配使用,則能發揮更多的食療和葯療作用。
蜂蜜的食療方法
01
乾燥上火
用梨蒸水,然後加入2杓左右的蜂蜜,可達到潤肺潤燥的功效;或用銀木耳燉湯,再加入適量蜂蜜也能潤肺止咳。
02
便秘
用大米50—100克,香蕉200克,蜂蜜適量。將大米熬粥後,加入切成小段的香蕉,然後加入蜂蜜,待涼後食用,可潤腸通便。
03
高血壓
用鮮芹菜100—150克,蜂蜜適量。將芹菜洗凈搗爛取汁,加蜂蜜燉服。每日服用一次可有效降血壓。
04
冠心病
丹參10克、首烏10克,水煎取汁,沖蜂蜜1—2杓內服,對治療冠心病有幫助。
05
抵抗力低下
早上起床後和晚上睡覺前,喝牛奶時加入一小杓蜂蜜,可起到抗疲勞、增強抵抗力的效果;或用靈芝10克煎水後,取汁加入蜂蜜也可起到增強抵抗力的效果,特別適合癌症患者手術後食用;此外,用人蔘泡水,加入蜂蜜1杓,能益氣補氣。
06
眼睛乾
用菊花3克和枸杞10克,將二者泡水後,加入2杓蜂蜜,可明目、養肝腎。
07
月經過多
用適量紅棗加蜂蜜熬粥,能起到補血益氣的功效。
08
感冒嗓子疼
用金銀花5克泡水,加入2杓蜂蜜,可清熱利咽;或用金銀花10克、桔梗10克、麥冬10克泡水後,加入2杓蜂蜜,可治感冒。
09
心煩氣躁
用百合100克、粳米100克熬粥後,加入蜂蜜,在晚上睡覺前喝,可養心安神;或用玫瑰花泡水後,加入蜂蜜,可舒肝益氣,心情舒暢。
10
慢性咽炎
用麥冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水後,加入蜂蜜,對緩解慢性咽炎有幫助。
11
美容養顏
用蜂蜜和燕窩一起煎水喝,可達到美容養顏的效果;此外,用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。
12
腰痛腎虛
用核桃5個、蜂蜜2杓,將核桃仁加水煮15分鐘,加入蜂蜜可補腎健腦;或用油將核桃炒黃,然後加入雞蛋,再加入蜂蜜,也能達到同樣的效果。
以上關於蜂蜜的食療方法,僅供參考哦!!!
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