七旬老人田間乾活突然中暑 老人家如何安度「苦夏」中醫有話說

6月18日中午，正在田地裡乾活的市湖濱新區曉店鎮居民王先生突然頭暈無力，感覺到情況不對，他立即來到田邊坐下，拿出手機撥打了兒子的電話。20分鐘後，其兒子趕到田裡，用電動三輪車將父親送進了醫院，醫生診斷後判斷王先生是中暑了。

又到「苦夏」季節，對於身體機能和身體健康都正在衰退的老人來說，此時對外界環境溫度適應能力降低，如何安然度過夏天，讓愉快的老年生活「不打折」?記者就此採訪了宿遷市中醫院主治醫師趙理山，趙醫師從飲食、運動、出行安全、生活作息等四大方面給老年朋友們提個醒!

1、 飲食

*少吃冷多吃熱

老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃，冷飲只能暫時解暑，夏季適當的熱飲才是解暑的關鍵。喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而會明顯降低。多吃熱食，是指食物在夏季最好加熱煮沸，可起到消毒滅菌的作用。

*少吃油膩

夏季天熱，飲食應以健脾、消暑、化濕為主，飲食宜清淡，少吃油膩。多吃"清火"的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、金銀花等，也可多吃些豆腐、鯽魚、苦瓜、綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。同時，要少吃辛辣食物，少飲烈酒，不抽煙。

*注意補水方式

夏季老人應多飲水，調節體溫，改善血液循環。正確適當的補水十分重要，要注意主動補充水分，做到少量多飲、別等口渴才喝水。中老年人夏季除正常三餐外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升。

2、 運動

老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。散步、慢跑、打太極拳或跳廣場舞都可以，適度活動可讓四肢關節保持氣血運行的暢通。一定不要在烈日下運動，這樣容易使血壓升高，夏季高溫容易誘發中風和腦溢血等心腦血管疾病。

3、 出行安全

*防曬

老年人夏天盡量避免在高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要減少外出。必須外出時要做好防曬工作——帶上遮陽傘、太陽鏡、防曬霜、飲用水。衣服應寬鬆，多穿棉麻布料、顏色較淺的衣服。

* 多注意休息

夏季易疲勞瞌睡，尤其是中午、午夜時段。老年人行車前一定要注意休息，切忌疲勞趕路。夏季夜間活動多，朋友聚會要適量飲酒，更不能酒後駕駛。

*疾病預防

夏季，很容易舊病複發或誘發新病，尤其是老年人更怕出現中暑的情況——輕的會出現頭暈頭痛，重的則可能危及生命。夏季老年人應該減少上午10點到下午16點這個時間段的戶外活動，尤其是體質較弱、患有慢性病的老年朋友，若出門須多帶些防暑用品，比如仁丹、風油精、藿香正氣水等。最好也帶上平時自己服用的葯，攜帶一個小卡片，寫上名字、所患疾病及家人聯繫方式等，以方便他人及時救助。

4、 生活作息

夏天天亮時間較早，老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，夏天最好能午休半個小時到一個小時，對消除疲勞能起到重要的作用。老年人尤其要注意睡眠充足，以免降低身體抵抗力。