總是「手腳冰涼」嗎？多吃這3物，補氣養血，或許助你溫暖過冬

隨著氣溫越來越低，很多慢性疾病開始呈現一種高發期，這個時候人們就要做好保暖工作了，尤其是年輕女性，隨著氣象的轉涼，血管收縮，這個時候四肢末梢就容易出現缺血缺氧的現象，所以很多女性朋友在入冬之後手腳就會處於冰涼的現象，那麼在冬天，我們應該多吃些什麼食物呢，才會緩解手腳冰涼的現象，下面我們就一起來了解一下吧。

總是「手腳冰涼」嗎？多吃這3物，補氣養血，或許助你溫暖過冬

1、冬天女性朋友常吃黑芝麻。黑芝麻中含有大量的蛋白質，脂肪，維生素等營養元素，女性朋友如果氣血不足就容易出現手腳冰涼的現象，所以在這個寒冷的冬季多吃一些黑芝麻，黑芝麻中的鐵元素，可以促成人體中血紅蛋白的合成，所以氣血足了，手腳冰涼的現象也會漸漸緩解。

2、冬天女性朋友適當的吃一些羊肉。羊肉是一種滋補性比較強的肉類，含有豐富的蛋白質脂肪，經常吃羊肉可以提高人體的免疫力，增強抵抗力，在這個寒冷的冬季，女性朋友如果常吃羊肉還可以補充身體的氣血，避免出現手腳冰涼的現象。

3、冬天女性朋友常喝紅棗桂圓粥。它也是一種不錯的滋補食物，紅棗中含有豐富的鐵元素，經常吃紅棗可以促進人體中血紅蛋白的合成，補充女性朋友氣血。經常喝紅棗桂圓粥，還可以起到養胃護胃的效果，所以在這個寒冷的冬季，女性朋友常吃紅棗桂圓粥，不僅可以延緩皮膚衰老，還可以起到補氣血，緩解手腳冰涼的現象。

在這個寒冷的冬季，如果睡晚上睡覺之前泡泡腳，還可以促進身體中的新陳代謝，加快血液循環。身體末端有更多的血液流動，身體就會得到更多的氧氣和營養，那麼手腳冰涼的現象也會慢慢的緩解。另外女性朋友如果可以增加一些適量的運動的話，效果會更好一些，比如說家庭瑜伽，深蹲等等一些運動效果都是不錯的。

今天的養生知識就分享到這裡，感謝您的閱讀與支持，如果還想知道更多的，我們下期再見。