解讀「足三裡」

足三裡是最為大家熟知的保健要穴，有著治療胃腸病證、防病保健等諸多功效。二十四穴位歌裡，第一句就是以「足三裡」開始。「肚腹三裡留，腰背委中求」，可見足三裡在中醫養生中的突出地位。下面就簡單介紹下足三裡對於調理身體的作用。

古代的「肚腹」，泛指整個消化系統，肚腹的病變，即一切消化道病證，均可優先選用足三裡穴來治療。

足三裡是胃經的「土中之土」穴，對本經、本腑、相表裡的脾及上下一脈相承的三焦、小腸、大腸（《靈樞·本輸》「大腸小腸皆屬於胃」），以及相關聯的肝、膽（肝主疏泄，經脈挾胃，膽主分泌精汁，以助消化，這與脾之運化功能極其相似）等一系列病證能起到通治作用，虛補實瀉，寒溫熱清。

以足三裡穴治療「肚腹」病證，如食慾缺乏、噁心嘔吐、胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、肝膽疾病等，療效迅速。可以毫不誇張地說，足三裡的治療速度和效果，明顯要超過中西藥物。

古人以足三裡養生保健，可以追溯到兩千年前的東漢末年，華佗就以本穴療「五勞羸瘦、七傷虛乏」（即身體虛弱和各種慢性虛弱病證）。到了唐宋時代，由於艾灸療法的盛行，用艾灸足三裡防病保健就更為廣泛了。

宋代醫書《醫說》中有「若要安，三裡常不乾」的說法，意思是說一個人想要平安無恙，就必須長年不斷灸足三裡穴。因所灸處經常會灸出水皰，故以「常不乾」言之。現代有人還戲言說艾灸1次足三裡，勝過一碗母雞湯。足三裡真的有這麼神奇的功效嗎？我給大家說個故事。

日本有一個名叫原志免太郎的人，在小學期間，因體弱多病，不得不休學半年。在家經過灸足三裡等穴，身體變得壯實起來。後來，不但順利完成了學業，而且還致力於灸法的研究，寫有《灸法醫學研究》一書。所以，原志免太郎在書中希望上自大臣，下至國民，皆體驗三裡之灸，以建設世界第一健康之國土。1937年元旦，日本政府衛生省（即衛生部）向全國發出通令，號召掀起一個「人民三裡灸健康運動」。足三裡強身壯體、防病保健的威力由此可見一斑！

由於後天之本虧虛、氣血生化無源引起的貧血、眩暈、肢軟無力、神經衰弱、產婦乳汁減少，以及由於中氣不足、脾虛下陷引起的久泄、久痢、遺尿、脫肛、子宮脫垂、內臟下垂（尤其是胃下垂）等，艾灸足三裡都能收到較好的治療效果。

足三裡穴的強身健體功效已被古今大量的臨床實踐所證明，驗之臨床，療效確切。例如1952年第1期《針灸醫學雜誌》刊登的一篇「足三裡的保健作用與灸法的改進」的文章，介紹了這樣一個真實的病例：患者汪某，有胃潰瘍病史多年，曾先後5次發生胃出血和大便下血，致使面黃肌瘦，貧血嚴重，身體極端虛弱。後經灸足三裡穴1個月，病情顯著好轉。灸3個月後，飲食增加，面色紅潤，身體日漸強壯起來，再未發生過出血。可見，前人所雲，並非戲言。

早在宋代《針灸資生經》一書中就記載了前人灸足三裡等穴預防中風的經驗：「但未中風時，二月前或三四月前，不時脛上發酸、麻、重，良久方解，此將中風之候也。宜急灸足三裡、絕骨四穴。」說的是素有頭暈目眩（相當於高血壓）的患者，在還沒有中風的前兩個或三四個月，如果一側的上下肢不時發酸、發麻、發軟，手持物容易掉，下肢沉重，容易摔倒，這是將要發生中風之先兆。應該急灸足三裡、絕骨（足外踝高點直上3寸）4穴。因為灸足三裡可以預防中風，使人推遲衰老，延年益壽，故被後人譽為「長生灸」「長壽灸」。這對於研究老年醫學是極有價值的。

唐代醫書《千金方》中所記：「凡宦遊吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人。」足三裡就是其中的主要穴位。說的是唐朝盛世，一些達官貴人喜歡到江浙一帶和天府之國四川旅遊，注重養生者身上總是要帶上一些艾，休息的時候就在足三裡等穴上施灸，則瘴癘溫瘧毒氣就不能傷人。現在我國旅遊事業日益興盛，但是不少人在旅遊過程中由於水土不服、旅途勞累，很容易感冒或者鬧肚子什麼的，影響旅遊。如果在旅途中能每天灸灸足三裡穴，就能提高免疫力和對外在環境的適應性，調節胃腸，從而適應旅遊中的氣候、飲食等，防止各種疾病的發生，保障旅遊的順利和愉快。

附：

《二十四穴歌》

肚腹三裡留，腰背委中求；

頭項尋風池，面口合谷收。
胸腹內關謀，脅肋用支溝；

酸痛取阿是，筋傷陽陵搜。
虛寒補中脘，婦科三陰交；

急救刺人中，脫症百會灸。
退燒宜少商，降壓用大椎；

中風十宣穴，救心刺中沖。
落枕針後溪，踝傷瀉丘墟；

腹瀉灸天樞，解表尋曲池。
臂舉不自如，靈骨與太白；

感冒兼重咳，風門加肺俞。
廿四總穴歌，臨床如有神；

時時勤練針，發心濟世人！