蛋白粉傷腎？那為什麼健身肌肉男們還是一直喝蛋白粉呢？

公開日: 2019-04-20

相信很多的健身人士對於蛋白粉一直充滿了很多困惑，那就是健身一定要喝蛋白粉嗎？蛋白粉是否會對人體產生危害呢？很多人說蛋白粉會對腎有害是真的嗎？

其實關於蛋白粉的問題，「紳士」之前的文章中也詳細介紹了很多，但是還是有很多一直覺得蛋白粉就是對人體有害的，有這麼多的問題和困惑，其實也可以理解，畢竟國內健身文化發展才幾年，蛋白粉的生產更是起步比較晚，人們對於一個新的事物肯定會產生各種各樣的看法。

一、蛋白粉內是否有激素？

從蛋白粉麵世以來，蛋白粉就一直存在著這麼一個說法，因為本身蛋白粉是粉末狀，會與某種毒品會讓人產生聯想，網上曾經有某個網紅教練公開diss蛋白粉，她說她身邊和蛋白粉的朋友，放屁都會很臭，這個就比較厲害了，莫非每個人她都聞過？而且她還說，蛋白粉內含有激素，不需要從蛋白粉的成分表裡去證明是否真的含有激素，就說價格問題吧，但凡有點常識的人都知道，激素的價格有多驚人，幾千塊錢的量可能就夠你用2周？(「紳士」沒用過不太清楚），而蛋白粉的價格呢？一罐的價格幾百塊錢。

二、蛋白粉的分類

我們每個人小時候其實可能就接觸過蛋白粉，那是家裡老人當做補品吃的，這種蛋白粉是植物蛋白粉，它的來源是來自於面類和豆類，但是對於人體的利用率並不高，所以呢，健身者都不會吃這種蛋白粉，健身者吃的蛋白粉主要是乳清蛋白粉，這種蛋白粉主要來自於動物蛋白，來源是牛奶。兩種蛋白粉，為什麼健身者隻吃乳清蛋白粉呢？其實主要是蛋白粉內的氨基酸種類的不同，乳清蛋白粉內的氨基酸模式更符合人體內的氨基酸模式，所以利用率也就更高一些。

三、蛋白粉對腎臟有危害嗎？

現在失眠上流傳的就是，喝蛋白粉會傷腎，但是你要知道，碳水化合物吃多了還容易得糖尿病呢，脂肪攝入過多還容易得高血壓呢，不管什麼東西，補充太多，也就是吃多了都會對身體有害的，我們人體每天只需要攝入每公斤體重2g的蛋白質量，攝入過多，就會對腎臟產生一些危害，其實說危害也不算，會讓腎臟更加勞累，但是對於對於普通人來說，基本不會有什麼影響，但是對一些腎臟病人來說，就會加重病情。

「紳士」現在也一直在吃蛋白粉健身，很多人覺得蛋白粉的味道不喜歡，但是蛋白粉的味道其實有很多，我上面推薦的這款味道就還可以，而且現在搞活動，價格也不是很高。