男人吃蛋白粉會傷腎？關於這3個生活常識，看完之後別再錯了

對於腎臟，相比於其他的器官，大家可能會更了解它。尤其是在一些補腎、傷腎的食物上，會更關注。最近流傳著一種說法，說吃蛋白粉會傷腎，除了蛋白粉，還有吃富含蛋白質的食物也會傷腎，這到底是不是事實呢？

吃蛋白粉會傷腎嗎？

很多體質不好的人，為了增強自身的免疫力，就會去吃一些蛋白粉，這樣可以補充蛋白質，機體的體質會在一定程度上加強，對身體健康有益。實際上，蛋白粉對於每天攝入蛋白質的含量不足的人群，是有一定好處的。

但如果是對於每天蛋白質都充足，甚至是蛋白質攝入量都過剩的人群，如經常吃大量的肉等等，在這個基礎上食用蛋白粉，就很可能會對腎臟有一定的傷害了。

除此以外，如果你沒有吃蛋白粉的習慣，但是每天會吃很多的海鮮、雞蛋等，這些食物也有著高蛋白的特點，在一定程度上會增加腎臟的負擔。所以，適量的食用蛋白粉或者是你需要補充蛋白質的時候食用，對腎臟是不會有傷害的。

吃蔬菜會減肥嗎？

蔬菜在我們每天健康食物中是必不可少的，尤其是其中深色蔬菜的含量至少要佔到150~250g的範圍之內，有的人說，在早飯跟午飯都供給不夠，就拿晚飯來補，且隻吃蔬菜不吃其他的食物了。

甚至是用這種方式來減肥，首先這樣的做法對健康十分不利，即使是你在晚上把蔬菜的量給補充上了，機體還需要其他的物質，如堅果、豆製品、豆類、水果、海產品等等，都在一天的健康寶塔內。

單靠吃蔬菜是完全不能夠達到機體的健康標準，用它來減肥，只會讓機體缺少能量攝入，反而對健康不利。所以，你大可以在晚飯少吃的基礎上，吃些飽腹感強的食物，蔬菜、富含優質蛋白質的食物等等。

每頓都吃代餐粉對健康好？

隨著營養健康的普及，有越來越多的人關注養生，如現在的一些代餐粉，其中會含有多種對身體健康有益的成分。最重要的是，其種標註的營養有很多，讓很多人都熱衷，不管是三餐的哪一頓飯，都用代餐粉來代替。

這樣做真的對健康好嗎？雖然這樣的食物，經過多方的考慮，最後才是一種熱量低碳水化合物低蛋白質高的食物。但對於這種食物，我們不能亂吃，亂吃的結果一方面，會因為食用過多，讓機體缺少能量供給，反而讓你看起來會無精打採的。

另一方面，用這樣的方式去減肥，可能在開始的時候，會有一定的減肥效果，但過段時間之後，更容易發生反彈或者是營養不良。

各位朋友，你會食用一些保健食材嗎？都是怎麼食用的？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。