長生需養胃，胃不好，哪裡來的好身體

為了生活水準的提高，人們越來越忙碌，吃隔夜飯以及速食越來越普遍，不注意隔夜飯致胃癌的相關常識，所以，得胃病的人越來越多。在這快節奏的社會，而飲食是我們身體洞裡的來源，一旦胃患病，對身體的影響不可想像，我們該怎樣保護好自己的胃呢？下面就請護胃護健康專家給大家提供幾個保護胃的生活好習慣。

怎樣保護好你的胃？可以分為以下九點來做：

1、一天三頓飯要固定時間固定飯量，並嚴格遵守。同時，要養成早睡早起的習慣，形成固定的生物鐘。只有生物鐘固定了，才可以定時定量吃飯，不能飢一頓飽一頓。

2、很多胃不好的人，經常吃一點東西就飽了，多吃一點就會出現胃脹胃酸的癥狀，尤其晚上吃多了，還會因為滯脹影響睡眠。

雖然老話有講：「吃飯先吃硬，到老不得病」但還胃不好的人要忌很多食物，如硬的、纖維類的、辣的、冷的食物都不可以食用。

所以建議少食多餐，如果還沒到用餐時間，可以多少吃一點東西，但不宜過多，正餐要按正常來吃。

食物要以軟的易消化的為主，一些比較有韌性、爽口的不易消化的東西不宜多吃。飯後喝湯會增加消化困難，所以湯最好飯前喝。入睡前兩三個小時最好不要吃東西，容易影響入睡，如果感覺肚子空可以多喝水。

3、胃不好的人忌煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲品酸辣等刺激性傷胃食物。胃喜歡溫熱而不喜歡冷硬的東西，所以冷飲類食物必須要戒，這在炎熱的夏季是一個很大的考驗。有兩種飲料對胃很好，一是牛奶，二是熱水。因為牛奶可以形成一層胃的保護膜，最好每天早晨起床後先喝一杯牛奶，再吃東西。很多情況下，人們會把缺水誤認為是飢餓，所以要多喝熱水。

4、豆奶性屬寒性，所以不能替代牛奶。

5、饅頭屬於發酵食品，對胃很好，可以作為主食。

6、蔬菜水果富含豐富的維生素，是人體必不可少的。但為了讓胃好接受一點，要適度食用，不宜太多，並且最好煮得軟一些再吃。瓜果類相對可以多吃一點。

7、木瓜性屬溫性，適合胃的脾性，可以適量食用，但對於胃酸較多的人不宜多吃。切記，胃喜燥惡寒，一切生冷寒涼類食物都不宜多吃。

8、早飯和午飯要多吃一點，晚飯要吃七成飽。飯後百步走活到九十九，但不宜做劇烈運動，大約2~3個小時可以運動。飯後就睡覺不利於血液循環，因此一定要走動過後再休息。

9、是葯三分毒，胃病屬於慢性疾病，不可能在短期內治癒，所以在非急性情況下，不提倡吃藥。胃是靠養的，不能急，必須有一個良好的生活習慣。