9種激活人體免疫力的最佳方法

大家都知道，任何藥物都無法與自身免疫力相比，如果自己的免疫力很強，那麼基本可以與病魔告別，這不，美國《預防》雜誌總結了一些方法，這些方法可以有效提升人體免疫力，讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析，看看你是否在其中?

首先：充足睡眠

在季節交替時，尤其是春夏和秋冬之際，很多人都易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，如果到醫院看病也是一些臨時解決的方案，那就不如每天給自己充足的睡眠吧。

第二、優酪乳+堅果早餐

美國健康協會的一項研究發現，優酪乳+堅果可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水準降低，並將尿路感染的風險降低47%。十月果園堅果建議每天適量食用優酪乳喝堅果。

第三、多吃大蒜

美國馬裡蘭大學醫療中心研究發現，除了腸胃疾病患者要少吃大蒜，其他類型的人都可以多吃。常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

但大蒜素遇熱易揮發，所以不要放在油鍋裡煎炒，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。

第四、蔬菜雞湯

蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。

第五、常飲蜂蜜水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器，每周適量飲用蜂蜜水是可以明顯改善自身免疫力的；

第六、享受下午茶時光

下午3、4點後，人感覺疲倦，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。

第七、每周堅持鍛煉

運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。

第八、多曬太陽

不要害怕曬太陽，一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，當然這是分地方的，每次曬的時間不超過半小時即可。

第十、保持微笑

讓自己高興起來，每天要多笑，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。