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如何提高身體免疫力?

黃河新聞網食品安全頻道訊(記者 劉娜)每個人都是會生病的,但是有些人很久才會出現一次小病,有些人而是在動不動就是感冒發燒。而出現這種不一樣的情況,其實是身體的免疫力在主導,當免疫力下降,就會動不動就生病,所以說想要保證身體健康的話,提高身體免疫力是一定要做的事情。

那你知道要怎麼做才可以提高身體免疫力呢?

保證充足睡眠

充足的睡眠能保證人醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。

多吃大蒜

美國馬裡蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能降低心臟類疾病風險。

常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水

溫熱水能讓毛孔打開,維生素C也能緩解發燒時的肌肉酸痛癥狀,因而感冒後,多喝蜂蜜水、檸檬水等有助於減輕感冒癥狀。

每周堅持鍛煉

美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫系統檢測疾病能力。

多曬太陽

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

保持微笑

美國史丹佛大學研究人員發現,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量,還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水準,緩解疲勞,是提高免疫力的良藥。

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