免疫力是世界上最好的醫生，教你用7種方法激活免疫力

給大家列舉了7個提高免疫力的簡單辦法，幫你把疾病擋在門外，一起來看看吧！

1、充足睡眠

長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統。熬夜還容易消耗人的機體肌肉組織。現代人群熬夜多為久坐工作，會導致脂肪堆積，長此以往會降低人體免疫力。充足的睡眠才能讓人精力充沛，一般建議成年人每天的睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

2、優酪乳早餐

優酪乳中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。因此優酪乳白天喝比晚上喝更能補充能量，同時利於消化吸收。

3、多吃大蒜

常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。大蒜中含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力。大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃。大蒜素對腸胃有一定刺激作用，有腸胃疾病的患者要少吃。

4、常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水

蜂蜜中含有抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。它們都能夠保護身體免受有害分子的損害，促進免疫系統健康。

5、每周堅持鍛煉

現代人工作壓力大，但是也要運動，最好保持每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量。

6、多曬太陽

常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。曬太陽不光可以充足維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險。一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可以曬太陽。每次曬太陽的時間最好不超過半小時。

7、保持微笑

積極樂觀的心態不僅能緩解壓力，還能促進睡眠。

大家一定要保持一個良好的生活狀態呦。