好好吃飯是對生活最起碼的尊重，可是現在快節奏的生活，已經很少有人能夠好好吃飯了。
經常點外賣、早餐太匆忙，午餐應付，晚餐大吃一頓、喜食重口味食物，燒烤、麻辣燙、火鍋……這已經成為年輕人常見的飲食習慣。殊不知，這些行為，正在傷害著我們的胃。
據調查，我國人口中胃病發生率達到80%，其中慢性胃炎佔50%-80%，位居胃病第一位。這跟不良的飲食習慣不無關係。
慢性淺表性胃炎
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慢性萎縮性胃炎
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腸上皮化生、異型增生
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胃癌
如果經常出現胃部隱痛，飽脹不適、消化不良，且餐後較明顯，噯氣、反酸、噁心、嘔吐、食欲不振等其它消化不良癥狀，就要引起注意了！
日常生活中，哪些行為最傷胃？
過食高油、高熱量食物
《素問.藏氣法時論》說:「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補蓋精氣」。這是符合中國人體質的飲食原則。而現今越來越多的人正餐以麻辣燙、炸雞和燒烤等高油高熱的食物為主。中國人的祖先是食草民族，消化不了這些高油高熱量的食物。
不良飲食習慣
?早餐太匆忙，午餐應付，晚餐大吃一頓。
?餐後吃飽就睡
?飯後劇烈運動
?常喝咖啡等刺激性飲料
?過飽或是過飢
胃是一個很有時間觀念的器官，在一天中，消化液的分泌存在較為固定的峰值和低谷。如果飢一頓飽一頓，經常不吃早餐，甚至常常暴飲暴食，生活無規律，這就為胃癌提供了發病的「土壤」。
喜食煙熏、吃得太燙
醃肉、熏魚等加工製品中含大量亞硝酸鹽，進入腸胃容易形成亞硝醯胺，誘發腫瘤。
另外，人的消化道黏膜十分嬌嫩，可承受的溫度大約為50~60℃。如果常常吃太燙的食物，黏膜的損傷還沒被修復又二次受傷，這樣反覆就會引起黏膜質的變化，誘發胃癌。
抽煙、喝烈酒易引發胃潰瘍
抽煙的人以為尼古丁只會傷害肺，事實上，煙霧還會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管的收縮痙攣，導致胃黏膜出現缺氧缺血癥狀，久而久之很容易發展為胃潰瘍。
長期大量飲用度數高的酒，胃黏膜屏障會直接被破壞，出現充血、水腫、糜爛。
喜食冷飲
如果常吃冰涼的東西，如冰棒、冰淇淋、冰啤酒、冰水果等，就會損傷我們的陽氣。相當於我們把0度的水倒進胃裡，可小便卻是熱的。是誰把0度的水變成37度的？是脾胃，脾胃承受不了之後，就從腎裡面調精華（元氣）轉成熱能。長此以往就腎虛了。主要的表現就是婦科病、皮膚病以及脾胃不和。常有人吃了寒涼食物後腹痛、腹瀉，都是損傷脾胃的表現。
經常生氣
《內經素問》：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」。宋代醫家認為：七情過激就是破壞臟腑正常的升降、氣化功能的致病因素。於是就有了「百病始於氣」之說。
生氣導致肝氣橫逆克脾土，因此，有的人生氣後會出現胸悶、沒有食慾，甚至胃痛的情況。
善待你的胃，日常應注意
1、保持良好情緒。
因為情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。不良情緒容易導致食慾下降、腹脹、噯氣、消化不良等。
2、飲食要有規律。
三餐定時、定量、不暴飲暴食，葷素搭配合理，保持大便通暢。少吃刺激性和難於消化的食物，如煎炸、乾硬、辛辣的食物。
3、注意保暖。
俗話說「十個胃病九個寒」是有一定道理的，不但要注意外腹部保暖，內腹部也要少食生冷瓜果及冰凍食物等，如感到胃脘部冷痛可以用薑茶代茶飲。
4、堅持體育活動。
如散步、慢跑、打太極拳、游泳等。體育鍛煉能加強胃腸蠕動、增加消化液分泌，促進食物的消化和營養物質的吸收。
5、按摩保健。
每天早上醒來及晚上睡前，雙手疊加順時針、逆時針按摩腹部10遍；還可以點按中脘穴和內關穴各1分鐘。
楊景海，副主任醫師，畢業於北京中醫藥學院，京城四大名醫孔伯華、禦醫翟文樓先生的再傳弟子，師承國醫名師宋祚民先生和王秋俠主任醫師，深得真傳。從事中醫臨床四十餘年，具有豐富臨床經驗。獲科研成果5項，出版著作9部，刊出學術論文30余篇。
擅長治療：
內科：胃腸病、咳喘病、心腦血管病、糖尿病、腎病綜合症、泌尿系感染、抑鬱症、梅核氣、老年病、老年癡呆、風濕病、腫瘤康復治療
外科：泌尿繫結石、攝護腺炎、攝護腺增生、骨質病、膽結石
婦科：更年期綜合症、月經不調、附件炎、盆腔炎、帶下病、不孕症、乳腺增生
兒科：咳嗽、哮喘、厭食、腹瀉、便秘、手足口綜合症
皮科：牛皮癬、扁平疣、蕁麻疹、濕疹、脫髮、痤瘡、鼻炎等疑難雜症
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焦山楂：可消食健胃，行氣散瘀。
大 黃：瀉熱通腸，逐瘀通經，涼血解毒。
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