每晚都堅持早睡，不出一個月，你就能看到4個「轉變」

如今，人們的睡眠習慣普遍都很糟糕，他們經常晚睡早起，或晚睡晚起。但是如果我們想有一個健康的身體，我們必須擺脫這些壞習慣，重新建立新的習慣，因為長期堅持早睡，身體會有意想不到的收穫。

那麼，長期堅持早睡的人，對身體有什麼好的影響？

1、長期早睡可以加快新陳代謝

如果養成長期早睡早起的習慣，會讓身體裡面新陳代謝的速度逐漸變得平穩。這樣也會導致皮膚長時間得到滋養，皮膚變得越來越好，而且，良好的睡眠也會緩解黑眼圈的情況。

2、早睡早起會導致心情愉悅

早睡早起會導致心情愉悅，主要是因為早起的人，一般會有充足的時間準備洗漱，不會覺得時間太趕，這樣自然就會心情愉悅，也會避免時間不夠引起的焦慮，從而降低抑鬱症發生的風險。早睡早起能使人更善良和人際關係更好，通常睡眠時間不夠的話，會使人易怒，容易生氣。

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3、早睡早起不容易發胖

一般情況下，人們如果經常熬夜，就會導致身體內的代謝紊亂，也會導致內分泌失調而引起的肥胖。因此早睡早起還可以控制體重，正在減肥的朋友們千萬不要熬夜。另外，經常堅持早睡早起的人，精神上還會得到一定程度的改善。早起會讓人們的精神變得非常活力，而且更加的積極和樂觀，注意力也會更加的集中，工作效率更高。

4、早睡早起，讓身體越來越好

早起會使我們的身體越來越好，使我們不易生病，並相應地提高你的免疫力，因為缺乏睡眠會導致許多疾病的出現，還會影響免疫能力，對於各種病菌完全沒有抵抗力。其實，早睡早起只是一種良好的生活習慣，有好的習慣才會有健康的身體。因此，最重要的是養成良好的習慣，平時可以多運動，積極鍛煉，增強體質。

雖然說早睡早起，對我們的身體健康是非常有意義的，但太陽的時間和位置在一年中也各不相同，所以每個季節都不能完全參照這一規律，一般來說，春夏可以晚睡早起，秋季可以早睡早起，冬季可以早睡，晚點起床，所以季節不完全一樣，睡眠的規律也不一樣。