壽命長的男人，身體有「3小2高」的表現，你若佔2個也值得恭喜

生活中男人的壽命普遍要比女人短，造成男女壽命差距的原因，當然可以從生理結構、生活習慣等方面來解釋。雖然從統計上來講，女人比男人更容易長壽，但事實上，男人長壽的也不少。而且，縱觀那些壽命「長」的男人，他們身上往往都存在一些「共性」。壽命長的男人，身體一般有「3小2高」的表現，你若佔兩個要恭喜你了！

煙癮小

有很多研究證明，煙草中的多種有毒物質可以引起很多種慢性疾病，比如心腦血管疾病、肺癌、多種惡性腫瘤等，此外，長期吸煙的男性患上不育的幾率也比不吸煙的男性高出很多，從另一個角度思考，煙癮小的男人，自然也可以少受吸煙的影響，也可以避開多種疾病的困擾，相對來說，煙癮小或不吸煙的男性，也就更容易長壽了。

腰圍小

發福是很多中年男性的共有特徵。因為人到中年，工作趨於穩定，再加上缺乏鍛煉，應酬繁多，就容易發胖。其中，與全身均勻的肥胖相比，腰太胖對健康的殺傷力或許更大。它可能會導致高血壓、糖尿病、心臟病，增加中風的幾率。肥胖會折損人們的壽命，男性朋友一定要謹慎，雖然人到中年，但一定要堅持科學鍛煉，科學飲食，不能讓肥胖把自己的壽命剪短！

脾氣小

人人都知道氣大傷身，發脾氣的結果往往不能解決任何問題，反而導致自己的身體不適，造成心跳加快，血壓增高，寢食不寧，傷身折壽，真是得不償失。脾氣的大小會影響人的壽命長短，經常吵架的人不僅導致抑鬱等心理障礙，更容易患有冠心病等生理疾病，影響健康和壽命。所以說脾氣小的人更易長壽。

睡眠品質高

老人經常說「每天睡得好，八十不顯老。」所以，保證良好的睡眠，是檢驗長壽的標準之一。過了40歲，睡眠依舊很好，睡得很香，說明身體免疫力好，身體更健康。

肺活量高

《美國心臟病學會雜誌》刊發研究稱，50 歲上下的中年人的體能水準，能直接決定其死亡期限。丹麥學者選取了5000 多名中年男性進行長達46 年的跟蹤分析，採用心肺功能(CRF)做體能評價標準的基礎。結果發現，CRF低於平均水準的男性和高於平均水準的男性能出現超過5 年的壽命差距，且體能與壽命呈現線性關係。專家表示，要想提高心肺功能，可適量做有氧運動，如爬山、練習深呼吸、慢跑、跳繩、爬樓梯、打太極、騎車、游泳等。

如果以上你佔了兩個，那麼也要恭喜你！平時一些縮短男人壽命的壞習慣，最好改正過來。還有讓男人壽命延長的習慣如下：

守衛攝護腺

男性的攝護腺就給女性的子宮一樣，攝護腺是只有男性才會有的，攝護腺是精液的重要組成部分。男性攝護腺出現問題之後會引起一系列的問題，比如說尿頻、尿急小腹墜脹，還有可能會影響腎功能和性生活，所以要好好保護攝護腺，多做一些對攝護腺有幫助的運動。泌尿外科醫生建議，患者宜選擇慢跑和游泳。經常慢跑，可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等攝護腺疾病癥狀。

少喝咖啡、辛辣食物與酒

咖啡因、辛辣食物和酒精對攝護腺都會產生傷害。男性若是想要自己的攝護腺更加健康，對於含有這三種因素的食物，最好不要吃。當然，若是你管不住自己的嘴，含有這些的食物也最好要少吃一點，這樣才不至於讓攝護腺的負擔過重了。

補充番茄紅素

如果想要保護自己的攝護腺，就應該在日常生活中多吃一些含有番茄紅素比較多的食物，據研究調查發現，含有番茄紅素的食物能夠保護男性攝護腺。除此之外，還可以增強男性攝護腺的一系列功能。蕃茄裡面含有比較多的番茄紅素，但是一定要經過煮熟之後才能把裡面的番茄紅素全部釋放出來，不要以為吃生的蕃茄就可以補充這種營養物質，一定要將蕃茄煮熟了之後才可以。

適度的性生活

適度的進行性生活有利於攝護腺的保健，如果性生活過於頻繁或者長期性的手淫都會導致攝護腺的充血。

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