備孕的時候，準爸媽做好這11點，想不生個聰明健康的寶寶都難！

現在年輕的夫婦生育都講究優生優育，備孕就成了懷孕之前重要的一環節。備孕做好這11步驟，想不成個聰明寶貝都難哦。

1.戒煙戒酒，遠離毒品

煙中含有尼古丁和酒中的酒精都很容易影響精子和卵子的品質，導致胎兒畸形，毒品的危害自是不用多說。

所以備孕開始最最關鍵的一步驟是至少孕前3個月開始，夫妻雙方就需要戒煙戒酒，遠離毒品。

2.提前半年做相應體檢

孕前體檢很重要，而且需要夫妻雙方同時體檢，已確認雙方懷孕後可能存在的風險。之所以需要至少提前半年，是為了給準爸媽預留調理身體的時間哦。

3.精子怕熱，準爸爸要避免睾丸附近的溫度太高。

例如開始備孕，準爸爸不要穿過於緊身的褲子；提前半年不做桑拿或者泡溫泉；手機不要放在褲兜之類的。

這些都是因為精子受熱後活性降低，有可能會帶來受孕困難。

4.準爸媽要慎用藥

備孕期間，準爸媽用藥需要謹慎，因為很多藥物會在身體殘留幾天，可能會影響到寶寶。如果是非用藥的情況，準爸媽最好事先顧問醫生，並且聲明自己在備孕期間。

5.遠離強異塵餘生

備孕之前提前半年不要做X光檢查和斷層掃描，如果工作環境異塵餘生比較嚴重，也是需要提前做安排的。

6.遠離化學汙染和農藥汙染

如果準爸媽工作環境中會接觸到化學和農藥汙染，尤其是準媽媽，那麼需要提前安排調崗之類的哦。這些是會影響孕後胎兒的健康的，可能會引起胎兒畸形。

7.遠離裝修汙染

如果備孕期間恰逢新房裝修期間或者是新房剛裝修好，準爸媽也要盡量遠離哦。裝修中和剛裝修好都存在甲醛等汙染，會嚴重影響精子和卵子的品質。

8.提前注意飲食

首先盡量在家吃飯，不要去飯店或者點外賣吃。這些食物雖好吃，但可能存在很多不利於備孕和胎兒的原料。

其次就是要規律飲食，少吃垃圾食品，為懷孕有個健康身體做準備。

9.備孕期間有條件可以吃些海鮮海螺之類

這類食物一來可以補充優質的蛋白質，增加營養，二來這些食物中含有大量的鋅，有助於提升男性精子的活性。

10.男女雙方至少提前3個月開始吃葉酸

吃葉酸很必要的，是預防新生兒神經缺陷的重要步驟。葉酸需要準爸媽一起吃的，不要再讓準媽媽一個人吃咯。

11.準媽媽心情要愉悅

在孕期的時候，準爸爸盡量的承擔更多的家務，陪同準媽媽，安撫準媽媽，愉快心情共同迎接寶寶的到來。

備孕的時候，準爸媽做好這11點，想不生個聰明健康的寶寶都難！你都記住了嗎？

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