益生菌好不好？腸道第1時間會知道！

人體腸道內寄生著數以兆計的微生物群，總重量達2-3斤，它們的數量，超過了人體細胞總數的10倍，被認為是人體細胞以外的另一套基因組。

腸道菌群大體可以分為三類

有益菌

中間菌

有害菌

有益菌是長期居住在腸道內的優勢菌群，可是機體中不可缺少的組成部分，具有營養及免疫調節作用。包括：乳桿菌，雙歧桿菌，芽孢桿菌等。

中間菌又叫條件致病菌，是腸道非優勢菌群。如腸球菌，腸桿菌等，在腸道微生態平衡時無害，但在特定的情況下具有侵襲性。

有害菌，多為過路菌，長期居住在腸道內的機會少，一般在宿主體記憶體留數小時，數天，或數周，對人體有害。如：產氣莢膜桿菌，綠膿桿菌等。

益生菌，為腸道健康保駕護航

1、抑製有害菌

益生菌是腸道內的優勢菌群，與腸粘膜緊密結合可構成腸道的生物屏障，阻止致病菌進入人體，抑製條件致病菌過度生長，維持腸道的微生態平衡。

2、激活免疫力

腸道菌群在進行被動防禦的同時，可以刺激腸道內的淋巴器官，增加免疫球蛋白在血漿和腸粘膜中的水準，使免疫系統處於一種適度的活躍狀態，以此對入侵體內的病原菌保持有效的免疫作用。

3、抗菌作用

有些益生菌可生成細菌素之類的抗菌物質，能夠抑製腸道內致病菌的生長並降低其毒性。

4、為腸道提供營養

腸道菌群對腸道具有調節和營養作用。益生菌代謝產酸，使腸道PH值降低，有利於鈣、鐵、維生素D等營養素的吸收利用，某些益生菌還可以合成維生素B12，維生素K等，有助於維持機體的正常生理代謝。

益生菌是怎樣被「殺死的」？

一些不良的飲食習慣會加速腸道菌有害菌的繁殖，當有益菌敵不過有害菌或條件致病菌時，機體就會出現一些反應：

胃腸道致病菌過多，就會表現為腸炎、腹瀉、腹痛、嘔吐、發燒等胃腸道疾病癥狀。

大量有害菌還會分解植物殘渣產生吲哚、硫化氫、亞硝胺等有毒物質，這些有毒物質若不能及時排出體外，則會被吸收入血，隨血流到達其他組織器官，可能引發組織器官病變。

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