喝檸檬水減肥，卻遲遲不見效果，關鍵的兩點，你可能做錯了

現在正是減肥的好時節，減肥的方法也有很多種，最常用的無非就是節食減肥和運動減肥，其實節食減肥雖然能讓你在短時間內瘦下來，但是會不利於健康，尤其是可能會讓你患上一些腸胃疾病。但是你又沒有時間進行運動，那麼不妨找一些減肥的小妙招，那你聽說過檸檬水減肥法嗎？喝檸檬水真的能減肥嗎？

喝檸檬水，有減肥效果嗎？

大家都應該聽說過，檸檬具有一定的美容功效，尤其是有美白的功效，這是因為檸檬中的維生素c和檸檬酸，能有效減少黑色素的沉澱，這樣能夠美白肌膚。

檸檬除了可以美白，確實能起到一定的減肥功效，這也主要得益於檸檬中所含有的檸檬酸。檸檬酸進入人體之後，能夠有效分解體內脂肪，而且還能有效增強飽腹感，減少其他熱量的攝入。但是有些人喝了一段時間檸檬水，卻沒見到效果，這到底是怎麼回事？其實，做好關鍵的兩點，也許可以瘦下來！

喝檸檬水減肥，卻遲遲不見效果，關鍵的兩點，你可能做錯了

不要節食：如果你選擇喝檸檬水減肥，那麼在這段期間，希望你不要節食，因為節食減肥本身就不利於健康，如果你在喝檸檬水期間在節食，更容易傷害我們的腸胃。

搭配運動：減肥期間，一日三餐正常吃，但每頓飯最好隻吃到7分飽，然後每天堅持喝檸檬泡水，然後再配合運動，檸檬酸有助於脂肪的燃燒分解，再配合上運動的話，會讓脂肪燃燒更充分更徹底，會讓減肥成效事半功倍。喝檸檬水，不僅能減肥、美白，還有一定的健康功效：

防治心血管疾病：堅持喝一段時間的檸檬水，還有助於促進體內血液循環，這是因為檸檬水中含有的一些成分，能緩解鈣離子促使血液凝固，進而有助於預防心血管疾病，對於高血壓和心肌梗死問題，也有一定的緩解效果。

防治腎結石：檸檬中含有豐富的檸檬酸鹽，能有效提高尿液中檸檬酸酯的水準，能有效抑製鈣鹽結晶，有效防止尿液中的礦物質在腎內形成結石，所以在一定程度上，能夠防止腎結石的形成。

檸檬水的正確做法：

泡檸檬水時檸檬一定要帶皮，因為檸檬皮中含有豐富的類黃酮，甚至比果肉更有價值。所以將檸檬洗乾淨，然後放入冰箱中冷凍大約兩個小時，然後將檸檬取出切成檸檬片，然後將檸檬片放入密閉的容器之中，然後加入蜂蜜和涼開水，一直淹沒檸檬片，然後密封好，冷藏保存，大約三天左右就可以喝了。