怎樣使人變胖呢？

文章導讀

肥胖是指的身體上面的脂肪含量增加，影響到了人們的外觀形象，而且對健康造成損害的現象。雖然肥胖對健康的危害大，但是身體上也不能夠完全沒有脂肪，適當的脂肪反而能夠讓身體更健康。因此，對於過於消瘦的人來說長胖是非常有必要的，下面就來看看怎樣使人變胖呢？希望大家能夠了解一下。

1、改變飲食習慣

多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。

2、調理腸胃

如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導致了吃得多也無濟於事的情況。

3、吃一些甜品

甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。

4、少食多餐

多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。

5、進行體育鍛煉

在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛鍊出肌肉哦。

如何讓人快速變胖：

想增肥就必須要多吃多增加營養，下面推薦幾種讓人快速長胖的食物，想想增肥的朋友可以多吃吃看。

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