教你如何科學治療腰椎間盤突出！

患有腰椎間盤突出症首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。

日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

那麼如何科學治療腰椎間盤突出?

1、積極正規治療

在確診患了腰椎間盤突出症後，要找到專業老師積極進行治療，慎重選擇治療方法。

2、注意臥床休息

臥硬板床休息是最基本的治療措施，可以減少椎間盤承受的壓力。

尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。

3、先選擇保守治療

保守治療是腰椎間盤突出症的首選療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出症患者約佔總數的5%。絕大多數患者經保守治療可以治癒。

4、不要單純依賴內服藥或外用藥

藥物可以幫助消除炎症，減輕癥狀，但很難促使突出物變位。

5、不要連續長時間內服或注射激素類藥物

過量應用激素類藥物可導致骨質疏鬆、肥胖、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。

6、注意腰部保暖

避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在冷氣機下，腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出複發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。

7、注意腰部活動姿勢

為預防腰椎間盤突出症複發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。

避免長時間腰部一個姿勢工作。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出症複發，從根本上治癒腰椎間盤突出症；

如「飛燕式」腰背肌鍛煉：俯臥位，以腹部為支點，四肢及頸向後伸展，堅持30秒(據自己的耐力調整)，休息約10秒(不做要求，可自己定)，為一個完整動作，反覆5遍即可，早晚各一次。

不要盲目的進行運動，有些年輕的患者自以為是在做康復鍛煉，比如單雙桿、仰臥起坐等，運動不當往往適得其反!

8、注意節製性生活

腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。

9、注意飲食

不可過熱過燥，容易引起便秘，上廁所太使勁也可能加劇疼痛!還有些患者認為喝酒可以活絡血脈什麼的，其實不然，若不控制濫飲，後果堪憂!

平時在飲食上，多吃一些銀耳、香菇和含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構，多吃蔬菜水果，盡量少吃肉及脂脂較高的食物，以免引起大便乾燥，排便用力可導致病情加重。

10、平常不可太放肆的打噴嚏

若要打噴嚏時可同時做收腹動作，因為腹腔壓力陡然劇增，可能會引發腰椎間盤的突出!

11、不要盲目的進行牽引治療

因為專業的牽引必須要考慮到方位和力度的問題，如果在牽引過程中疼痛加劇，應立即停止牽引!老年人骨骼較疏鬆，一般不建議進行牽引治療!

12、急性發作期盡量臥床休息

疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累，以免加重疼痛。

以上關於腰椎間盤突出治療方法的建議，如果患上腰椎間盤突出建議儘快找到專業老師接受治療，以免病情惡化，影響治療效果！

溫馨提示：因為每個人的體質、病情不同，以上鍛煉方法建議在指導下進行,以免造成病情嚴重！

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