防秋燥，我推薦三種常見的食療你吃了嗎？

您們好，朋友們！ 「身體健康是一切的資本」，不注意健康是最大的錯誤。

都說「秋燥」傷人。許多人早上起床時會感到喉嚨發乾，皮膚乾燥。即使他們喝了一大杯水，也很難解渴。這種現象通常被稱為「秋燥」。

此時，秋燥，暑濕尤為嚴重。肺部最為虛弱，很容易受秋燥傷害。因此，養生仍應注重生津、潤肺、止咳、祛濕熱，注意補充津液，多喝開水、淡茶和豆漿，並保持生活環境中足夠的濕度。

防秋燥最好少吃辛辣食物

在飲食方面，我們應該少吃辛辣食物，適當多吃酸味的食物，如李子、山楂、烏梅等。如果你早上感到口乾咽乾，你可以喝點溫鹽水，或以隔夜茶含漱。還可以通過吃滋潤的食物來緩解秋天的乾燥，如秋梨、柚子、蓮藕、百合、蓮子等。或玉竹、麥冬、石斛等煲湯。

祛濕健脾胃：南瓜小米綠豆粥

材料：南瓜150克，小米1杯(電鍋帶來的米飯杯)，綠豆半杯，冰糖適量。

做法：用水沖洗綠豆和小米浸泡半小時。 將南瓜洗凈，用溫水浸泡半小時，去掉果肉，切成小塊。將三者放在一個鍋裡，加入適量的冷水。在大火中煮沸，撇去漂浮的泡沫，改用小火煮1小時，直到南瓜和小米完全混合，然後根據你的口味加入適量的冰糖，待冰糖融化後關閉火。

提醒：在放米飯和煮粥的過程中，要時不時攪拌一下，以免粥糊底，並且在換文火後不要揭開鍋。鍋裡的水必須放入足夠的量。在此期間不允許再加水。如果發現水量不足，則必須加入開水。

清熱潤肺：魚腥草燉梨

材料：乾魚腥草30 - 50g，梨1，冰糖適量。

做法：將梨切成大塊，去核，然後先將梨放入鍋裡燉。燉完梨後，將冰糖和魚腥草放入燉鍋中。大火煮開以後，等待兩分鐘，立即關掉火，把湯和梨盛出來就可以吃。魚腥草加梨不僅能清熱，還能滋陰。

安神潤肺：百合粥

材料：百合30g，粳米100 g，蜂蜜少許。

做法：用清水洗凈百合，用水泡軟。粳米淘凈，與百合一起用水煮沸。粥成的時候加入一點蜂蜜。百合、養心安神、潤肺止咳。與蜂蜜一起，它可以增加滋陰補益、潤肺止咳的功效。該粥還可以緩解虛煩失眠，心神不定和更年期綜合症。