睡不著、睡不醒、睡不好，都是睡眠障礙！來自測一下看你是不是！

睡眠障礙大致分為三種情形：

睡不著

睡不醒

睡不好

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入睡時間超過30分鐘為「失眠」

目前，國際上業界公認的睡眠疾病有89種。但不管病種數量有多少，它們都歸屬於睡眠障礙。睡眠障礙是睡眠量不正常、睡眠中出現異常行為的表現，也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。

睡眠障礙包括「睡不著」「睡不醒」和「睡不好」，通常最令人感觸深刻的表現就是失眠，這也是臨床中最常見的睡眠問題。

睡眠是人們的基本生理需要，睡眠的好壞與人們的健康密切相關。睡眠不足會出現記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發生直接相關。良好睡眠有助於清除與癡呆相關的蛋白，能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。

中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中對失眠的定義是「指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗」。其診斷標準之一就是：入睡困難，入睡時間超過30分鐘。

睡覺打呼嚕也是「睡不好」

睡得不夠不健康，「睡不醒」「睡不好」也不健康。「睡不醒」的標準是24小時睡眠時長超過了10小時，嚴重者會發展為「嗜睡症」。「睡不好」則是指睡眠過程沒有連續性，比如，經常醒來、夢遊、說夢話、打呼嚕等。這其中最常見的是打呼嚕和（或）睡眠呼吸暫停的情形。

睡眠愛打呼嚕的人，我們將其定義為「睡不好」的人。原因是打呼嚕的人雖然看起來睡得很「香」，但其實他們很難進入深睡眠，其表現是到了白天精神不振，總覺得沒睡夠。

睡眠呼吸暫停是具有潛在危險的常見病症，可表現為：睡眠打鼾、反覆呼吸暫停、夜間反覆憋醒、血壓升高、心絞痛、心律失常、晨起頭痛、白天嗜睡和記憶力減退等各種表現，嚴重者甚至可能出現夜間猝死。我們對睡眠呼吸暫停的定義是「呼吸停止10秒以上」，建議這類患者到醫院進行夜間呼吸睡眠的監測，明確其發生的類型、程度和原因，再進行相應的治療。

失眠的原因

那麼人為什麼會睡不著呢？黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院內科門診部副主任醫師潘立民做客國家衛生健康委百姓健康頻道《名醫堂》，為我們講解了失眠的幾點原因，來聽聽他是如何說的：

3條標準可自測睡眠質量

睡眠模式的確不可能人人統一，但健康標準是有的。想知道睡得健康不健康，可以到正規醫院的睡眠中心進行系統評估，但這種評估比較複雜，患者需要預留出時間。這裡有一個簡單的自測方法可以幫助你初步判斷睡眠是否理想。

1、睡眠的時機。在什麼時間睡覺很關鍵，從科學的角度來講，晚上10點睡覺是最好的，過早或過晚睡都不科學。但現代人的工作和生活習慣有了很大改變，晚睡是一個普遍現象，那也應盡量不晚於12點睡覺。

2、睡眠的時長。通常，7個小時到8個小時是滿足成年人生理需要的睡眠時長。如果一個人每天隻睡三四個小時，或超過十個小時肯定就會有問題。同時，人的睡眠是連續性的，不能是一天24小時中拚湊起來的七八個小時。

3、睡醒後的感受。醒來後感覺神清氣爽，那就證明睡好了。反之，醒來後感覺睏倦、乏力、煩躁、不能集中精力、工作能力下降等，就說明沒睡好。如果出現了這些問題，且無法緩解、克服，就要到醫院進行詳細檢查，採取措施乾預。

專家簡介：

潘立民

醫學博士 碩士生導師 副主任醫師 黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院內科門診副主任

第五批國家名老中醫學術經驗繼承人

名老中醫李敬孝工作室負責人

中華醫學會內分泌專業委員會委員

中國中醫藥研究促進會內分泌專業委員會理事

世界中醫藥聯合會古代經典名方臨床研究專業委員會理事

黑龍江中西醫結合學會膏方治療學分會副會長兼秘書長

黑龍江省中醫藥學會腫瘤康復委員會副主任委員

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來源：國家衛生健康委百姓健康頻道