健身新手們對蛋白質的誤解有多深，就有多後悔，蛋白質的三大優點

健身圈有句老話相信大家都聽過，三分練七分吃，吃的重要性也被人們所逐漸認可，學會科學合理的飲食可以使你的訓練達到事半功倍的效果。

很多人認為，補充蛋白質會使自己變胖，其實，蛋白質是肌肉合成的主要營養物質，補充足夠的蛋白質可以很好的促進你的新陳代謝，幫助你燃燒更多的脂肪，同時也會幫助你提升肌肉的含量。

可見，蛋白質無論是對於我們的增肌還是減脂，都起著十分重要的作用，今天小熊就來為大家具體介紹一下蛋白質的好處。

1、促進脂肪燃燒：蛋白質主要由氨基酸組成，需要人體更多的熱量來消耗，所以能夠提升人的新陳代謝，幫助我們消耗更多的熱量。

2、提升肌肉含量：蛋白質是肌肉合成的主要營養物質之一，攝入足夠的蛋白質也會增加我們的肌肉含量，而更多的肌肉也會提升我們的新晨代謝。

3、帶來長時間的飽腹感：我們知道，碳水化合物容易被人體消化吸收，而蛋白質卻消化的比較慢，這也就意味著蛋白質能帶給我們更長時間的飽腹感。

說完蛋白質的這些優點，相信你也會更加註重對蛋白質的攝入了吧，在日常生活中，我們所常見的奶製品、乳製品、牛肉、雞胸肉、蛋類等食品都富含豐富的蛋白質含量。

但是，人體很難從這些日常飲食中提取足夠身體營養的蛋白質，尤其對於健身者而言，所以在訓練後適量食用蛋白粉也是不錯的選擇。乳清蛋白就是一種富含蛋白質氨基酸、豐富碳水的蛋白粉，可成為大家日常中的選擇。

最後，小熊提醒大家，健身並不是一朝一夕的事情，想要在不斷努力中進步，就要學會科學合理的健身方法，比如為自己設定一個健身計劃，分享每一階段自己身體的變化，這些都是激勵你前進的動力！