要減肥，光吃「三低」食物還不行！

隨著大家飲食習慣的變化，重口味和高熱量的食物都有著很強的吸引力。但是這些熱量高，吃多了容易上火。在講求養生的年代，低鹽低油低糖飲食減肥就成了大家關注的熱點。

那麼低鹽低油低糖飲食減肥，對身體到底有什麼好處呢

首先，飲食中無論是低油還是低糖，其實我們都是為了減少甘糖，讓我們的身體避免過多脂肪的囤積。脂肪太多不僅影響身材，同時還會帶來許多慢性疾病，比如內臟脂肪過高，膽固醇、高血壓、高血脂等疾病。

另外，高鹽分的食物對我們的身體代謝會產生負擔，長期下去腎臟功能會產生異常情況，身體也會變得有點水腫，而低鹽的飲食可以讓我們的身體保持更好的狀態。

因此，選擇低鹽低油低糖飲食減肥，不管是對我們的健康還是身材都有重大的意義。

那麼怎樣才算是做到低鹽低油低糖飲食減肥呢

方法一：選擇低糖的食品

在每一種食物裡面都會有相應的營養成分表，這個裡面有相關的說明，但是大家要注意了，就算它裡面沒有出現糖、鈉這樣的營養成分，也不代表這個食物就可以吃到飽，因為它還有熱量，其他兩個成分都沒有，而熱量卻非常高，這吃多了一樣會影響減肥的。

方法二：只要選擇某些食物就可以減肥

其實一個合理的減肥過程都是要講究營養均衡的，就算長期選擇脫脂牛奶或者低熱量的食物（比如黃瓜、綠色蔬菜、蘋果等），而食物在烹飪的時候加了很多鹽或者油，這樣整體的熱量還是有增加很多，對減肥一樣沒有好處的的。在選擇低鹽低油低糖飲食的同時，還要講究烹飪的方法。

方法三：低鹽低油低糖飲食減肥不可過於迷戀

我們選擇低鹽低油低糖飲食就是為了保持健康以及達到減肥的效果，在搭配飲食的同時，還要注意少吃多餐，盡量選擇低熱量的主食，不然雜糧飯、蒸土豆、純燕麥等也是白吃。食物加工不要添加太多油、鹽、糖等。另外可以注意多吃蔬菜水果，以減少其他零食的攝入。

總而言之，健康的飲食都是要合理搭配的，單獨選擇一些看似低糖低油低糖的食物，可能也未必能達到減肥的效果，我們要講究其他的細節，比如烹飪方法，吃進去的量，以及平時合理的運動等。