新手媽媽產後這樣補血 健康又科學

懷孕期間，孕婦承擔著不斷向胎兒輸送鐵的任務，以保證胎兒造血的需要，使懷孕期間對鐵的需求翻了一番。研究表明，孕婦和胎兒在妊娠前三個月每天需要1毫克鐵，在妊娠後三個月需要4毫克鐵，在妊娠後三個月需要12-15毫克鐵。如果不能及時補充，會導致孕婦缺鐵性貧血。分娩期間和分娩後失血加重了母親貧血的嚴重程度。因此，分娩後應及時合理補充血液。

藥品

對於中度或更高的產後貧血，醫生經常給產婦開一些鐵補充劑。因為較嚴重的貧血如果隻依靠食物補充，效果很慢，會影響產婦產後的恢復。在酸性環境下，鐵更容易吸收，因此同時服用維生素C有利於鐵的吸收。

飲食

富含鐵的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸道和海帶、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。棗椰和花生皮也是民間常用的補血食品。維生素B（維生素B12，葉酸）對紅細胞的生長和發育至關重要。它們富含動物肝臟和瘦肉。綠葉蔬菜也含有葉酸，可以吃得更多。蛋白質是血紅蛋白的重要原料。貧血患者應多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、魚、雞蛋、大豆和大豆製品。

貧血的母親通常食欲不振或消化不良。因此，應特別注意飲食的顏色、香味和味道，以促進母親的食慾。事實上，美味的菜肴也能促進胃酸分泌。