孕期該如何補鐵？

鐵是合成血紅蛋白重要的元素，孕媽媽輕度貧血不會造成太多影響，但嚴重的缺鐵性貧血會導致胎盤缺乏氧氣供給，造成胎兒宮內室息、早產、分娩困難加劇等危險，所以，補鐵對孕婦和胎兒都很重要，而孕周越往後，對鐵的需求就越大。

首先，食物補鐵。多數情況下，如果孕媽媽產檢發現沒有明顯的貧血癥狀，通常只需要吃複合維生素片，再進行適當的食補就可以了。

日常飲食是營養的重要來源，可攝入含鐵豐富的食物包括動物血（豬血鴨血）、肝臟、紅瘦肉（牛肉羊肉）、黑木耳、油菜等，比較來說，動物性食物中鐵的吸收利用率更高些，但肝臟類也不宜多吃，一周1～2次，再配合蔬菜類食用。網上有許多補鐵的食譜，孕媽媽可以找一下，好吃又營養。

其次，葯補加食補。產檢發現缺鐵貧血比較嚴重的，就要考慮額外補充鐵劑了。一般醫生會開的，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵複合物等，遵醫囑服用即可。

補充鐵劑的時候，可以多吃富含維生素C的食物，有助於鐵劑的吸收，避免同時服用咖啡、茶或牛奶。另外，含鐵豐富食物也是必不可少的。

總的來說，孕期飲食全面，營養豐富是最好的。然後定期產檢，發現有什麼缺的，就在醫生指導下，合理使用營養補充劑。

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