腿部肌肉萎縮怎麼鍛煉 治療肌肉萎縮有幾種好辦法——活血強肌湯

一、大腿出現肌肉萎縮要怎麼鍛煉恢復

方法一：適當做腿部鍛煉。

如果已經明確自己是大腿肌肉萎縮了，那麼就要對大腿的鍛煉引起一定的重視，這樣才能不讓病情惡化。適當地讓大腿做一些小運動，幅度不要過於刺激，否則很容易造成外傷，適當一點就可以了。

方法二：每天按摩。

要每天給自己的腿部進行一定的按摩，輕輕揉一揉，要讓大腿有熱熱的感覺才是最好的，這樣才能對大腿有一定的療效，否則是沒有用的。也可以每天晚上泡泡腳，這樣能讓腳底的神經更加活躍。

方法三：補充營養。

腿部的肌肉出現萎縮現象和自身的營養也有很大的關係，如果營養跟不上的話，那麼很難讓腿恢復健康。多補充蛋白質和鈣質，多喝一些大骨湯，維生素也要補充好，這樣才能讓大腿慢慢恢復健康。

方法四：定期醫院檢查。

除了自己平時要多觀察自己的大腿以外也要定期到醫院檢查自己的大腿，不要讓自己的萎縮更加嚴重，這樣才能讓大腿更快恢復健康，多聽聽醫生的建議，然後平時多注意，才能讓大腿更健康。

方法五：持之以恆。

當大腿肌肉萎縮的時候是很容易會讓自己很低沉的，但是也不要害怕，要對大腿的康復有信心並持之以恆地對大腿進行鍛煉，這樣才能更容易讓大腿恢復健康，保持樂觀的心態是非常重要的。

方法六：每天漫步。

如果大腿平時行走非常不方便的話也要多注意鍛煉，每天定時定量地進行漫步運動以及一些伸腿抬腿運動，量不宜太多，次數可以多一點，每次鍛煉一些，這樣才能讓自己的大腿更快恢復健康。

二、對於肌肉萎縮有哪些治療的好辦法

中醫治療：中醫以辯證治療為原則，認為應辨清虛損臟腑，以扶正為主兼顧祛邪，佐以疏風散寒化濕、清熱、理氣化瘀通絡。扶正以健脾益腎為要，貴在辯證精當，療程要長，緩緩圖功，以時間來換取療效。

西醫治療：物理療法，如增加肌力鍛煉、步行訓練、溫浴、推拿、按摩等。

康復療法：有針對性地選擇運動方式。鍛煉的方法很多，但為了達到儘快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的。

運動治療。這是緩解關節過早畸形的一種方法，但要注意避免強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌過度疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復，反而不利於治療。

飲食療法。患者合理調配飲食結構才更有利於康復。增進飲食營養可以供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，有利於肌力、肌肉的增長，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物。這就是肌肉萎縮的治療方法之一。

肌肉萎縮患者除了要積極的配合醫生的治療以外，還應該適當的做一些鍛煉來幫助我們回復健康，此病的出現給患者的生活和工作都帶來了嚴重的影響，因為病情的不同，帶來的癥狀也是不一樣的，我們多了解著方面的知識，出現肌肉萎縮癥狀時應及時治療才行。

三、肌肉萎縮會出現哪些臨床表現呢

小腿肌肉萎縮：指小腿肌肉萎縮是指橫紋肌營養不良，肌肉體積較正常縮小，肌纖維變細甚至消失。

手肌肉萎縮：是肌肉萎縮的一種。

肌肉萎縮是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。

⒈ 輕度萎縮：肌纖維輕度下降，肌肉組織外觀無明顯凹陷，觸摸肌肉組織鬆弛，肌無力，能做抗阻力運動。

⒉ 中度肌萎縮：肌纖維部分萎縮、缺失，肌肉組織外觀凹陷，觸摸縱向縮小，橫向減少，肌無力明顯，不能做抗阻力運動。

⒊ 重度肌萎縮：肌纖維組織大部分萎縮，相關的骨骼外露。肌肉組織僅存少量肌纖維，肌無力嚴重，患者喪失最基本的協調運動能力。

⒋ 完全萎縮：肌纖維組織完全萎縮，與其肌肉相關聯的運動功能完全喪失。

肩胛帶肌肉萎縮：是進行性四肢近端性肌萎縮的癥狀和臨床表現。進行性四肢近端性肌萎縮常為肌原性萎縮，以四肢的近端及軀乾肌明顯，常表現為肩胛帶肌和骨盆帶肌的萎縮和無力。如頸肌的無力，有些患者需用手支撐才能將頭抬起。肩胛的肌肉萎縮構成翼狀肩胛。

肌原性面部肌肉萎縮：是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營養不良患者，通過形態學檢查證實為脊髓型肌萎縮。另一方面當下運動神經元任何部位損害後，其末梢部位釋放的乙醯膽鹼減少，交感神經營養作用減弱而致肌萎縮。

骨間肌和魚際肌萎縮：通常以手部小肌肉無力和肌肉逐漸萎縮起病，可波及一側或雙側，或從一側開始以後再波及對側。因大小魚際肌萎縮而手掌平坦，骨間肌等萎縮而呈爪狀手。肌萎縮向上擴延，逐漸侵犯前臂、上臂及肩帶。肌束顫動常見，可局限於某些肌群或廣泛存在，用手拍打，較易誘發。少數肌萎縮肌無力可從下肢的脛前肌和腓骨肌或從頸部的伸肌開始，個別也可從上下肢的近端肌肉開始。

四、如何加強日常肌肉萎縮的預防

肌肉萎縮的預防方法：

1.預防胃腸炎：患者應注意預防胃腸疾病，維持消化功能的正常，因為胃腸炎可導致腸道菌種功能的紊亂，且會對脊髓前角細胞造成不同程度的損害，從而使肌跳加重、肌力下降、造成病情的反覆或加重，所以患者應做好日常生活中的預防工作，預防腸胃疾病，是治療肌肉萎縮的基礎。

2.保持樂觀情緒：良好的情緒對預防肌肉萎縮起著積極的作用，如果患者在較強烈的反覆的精神緊張、煩燥、悲觀等情緒變化中，可能會使大腦皮質對興奮和抑製過程的平衡失調，造成肌跳加重，促使肌肉萎縮的發展，所以患者應保持樂觀的情緒，這是日常肌肉萎縮的預防方法之一。

3.合理調配飲食：對於肌萎縮患者來說，每日需要配以高蛋白、高能量的飲食，因為神經細胞和骨骼肌細胞的重建需要此類的營養物質，這對以增強肌力和增長肌肉有好處，而且患者應禁食辛辣的食物。對於中晚期的患者，可以配以高蛋白、高營養、高能量的半流食或者是流食，還應注意每日的營養搭配。

第一階段，屬於的是一個初期階段，就是治標，有效的恢復神經系統，促進肌肉細胞的生長，防止肌肉的變細，控制病情，提高療效，縮短治療的時間。

第二階段，第二階段是治本階段，可以有效的疏通身體內的經絡，調理身體內的肝、脾、腎，腎是生命之源，從而恢復神經系統，身體內接受蛋白質的功能，也就是從根本上調理病情。

第三階段是穩定階段，也就是控制病情的階段，等癥狀有好轉以後，改變身體內的細胞生長，促進身體內的血液循環，然血液流暢，從而增強免疫力，改善癥狀，提高生活的品質。

第四階段就可以達到一個鞏固的狀態了，就是等所有癥狀都改善了以後，在進行一個鞏固的效果時間，過來這段時間後患者基本就可以恢復一個正常的生活狀態了。

最好不要劇烈運動，適當的鍛煉就可以了，防止肌肉拉傷

建議多吃一些溫性的食物，最好不好吃帶有寒性的食品

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