落枕了，怎麼辦，試試這幾種快速治療落枕的方法

落枕是一種常見病，如果人長期睡著枕頭就容易落枕，因為枕頭又高又硬，會導致脖子酸痛，那麼落枕的事情就自然而然的發生了，很多人都有落枕這種毛病。

什麼是落枕？

落枕是一種常見的睡眠癥狀，鬧枕的原因主要是入睡前沒有任何異常狀況，但是早上起來後卻發現自己的頸部出現明顯酸痛的問題，而且還會導致你的頸部活動受限，這就說明你可能出現了那種問題。落枕問題和我們的睡眠姿勢、枕頭都有密切的關係。

治療落枕的有效方法

1、可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。

2、用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。

3、多活動頸部，比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。

4、因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。

5、也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。

6、注意睡覺頭部睡姿，還有枕頭不宜過高。

7、在頸部痛處用罐具吸拔，差不多15分鐘，能緩解落枕的酸痛。

8、可用傷濕止痛膏外貼在頸部痛處，雖然對於脖子活動可能有所限制，但效果還是不錯的。

中醫按摩可緩解落枕疼痛

位置：落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的「落枕穴」，並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

按摩要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

平時睡覺要主要脖子位置保暖，保持良好的睡姿，不要過高過低的枕頭。

落枕其實一點都不可怕，可怕的是到現在都不知道怎麼治療落枕，用合適的方式去治療落枕，從此擁有健康生活。

來源：排頭兵（ID：gfsbjjh）國防時報綜合、部分文字、圖片源自網路

編輯：悠悠