順產時疼到懷疑人生，有哪些辦法可以緩解疼痛呢？記住這幾個方法

對於順產的孕媽來說，很多孕媽對於分娩都表示有些害怕，畢竟生孩子的疼痛指數可是排在最高級的。那麼，孕媽分娩疼痛分幾個階段呢？其實啊整個生孩子的過程分為三個階段，分別是：第一產程：指規律宮縮到宮口全開的階段。產婦宮縮頻率由5-6分鐘一次，每次大概持續半分鐘左右，隨著產程的進展，宮縮會越來越頻繁和劇烈，直到出現一分鐘一次的宮縮。第二產程：指子宮開全到胎寶寶娩出的這段時間，這時準媽媽由待產房轉入產房。第三產程寶寶已順利娩出等待胎盤完整娩出的這段時間。尤其是第二產程讓孕婦最是疼痛難忍。

那麼有什麼方法可以幫助孕媽緩解分娩時的疼痛呢？

1、無痛分娩

通常所說的「無痛分娩」，在醫學上稱為「分娩鎮痛」，是使用各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至消失。分娩鎮痛可以讓準媽媽們不再經歷疼痛的折磨，減少分娩時的恐懼和產後的疲倦，讓她們在時間最長的第一產程得到休息，當宮口開全時，因積攢了體力而有足夠力量完成分娩。因此，孕媽們可以選擇無痛分娩來緩解生產時的疼痛。

2、調整呼吸

調整呼吸看起來很簡單，但是孕媽們實際操作起來卻沒有那麼容易。來看看具體怎麼做吧。在孕期孕媽需要每天花3-5分鐘來練習，每次練習時都要集中注意力。孕媽可以閉上眼睛也可以睜開眼睛，然後用鼻子慢慢的吸氣，嘴巴輕鬆的微微的張開緩慢的把氣吐出來。在吐氣時雙手自然垂落、放鬆肩膀、胸部與腹部。隨著不斷的練習，呼吸會越來越深長。這樣的呼吸會讓孕媽在陣痛來臨時放鬆肢體和心理，從而減少疼痛。

3、變換體位

每個孕媽的情況都不相同，並且胎兒在孕晚期36周已經形成固定胎位，這個時候孕媽就可以選擇最舒服的位置，儘快結束分娩的過程。同時，在分娩過程中，採用側臥體位有助於減輕疼痛，如果傷口在左側，應當向右側睡；如果傷口在右側就應向左側睡。當然如果產程越久，產婦越累，承受的疼痛感會也越強。

4、轉移自己的注意力

分娩時候的疼痛是越想越痛，產婦要學會分散自己注意力，同時家屬和醫生也要負責幫助轉移產婦注意力，聽聽歌、聊聊天，不要讓產婦一個人，越想越痛，越是難以忍受。只要能將注意力跟分娩疼痛轉移開來，就盡量延遲耐受力。

各位孕媽有沒有學到以上方法呢？分娩疼痛是孕媽們必須要經歷的過程，那麼對於順產的你呢？還記得生產的時候又是如何緩解自己疼痛的呢？