炎炎夏日，汗水淋漓……很多人都想方設法不出汗、少出汗，吹冷氣機、不運動、用止汗露…
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其實這些做法，完全違背人體的生理規律。平時出汗少，毒素排不凈、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……
出汗的6大好處
排出毒素
出汗是最好的排毒防病方法。研究數據顯示，汗液是體內有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。
控制血壓
運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
促進消化
夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。
出汗可以清潔毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。
減肥防慢病
出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
預防感冒
汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
汗分兩種，主動出汗才健康
中醫認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。
靜汗：在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；
動汗：氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運動導致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。
中醫講究「動汗可貴」，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。
健康出汗5大招
運動前喝熱水、熱粥
運動前，喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。
但運動後，一定不要馬上吹冷氣機、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
靜止一小時
夏天的時候，可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉冷氣機，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
泡澡泡腳助排汗
在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
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泡溫泉既能排出體內汗液，同時又能夠吸收大量微量元素。微量元素中的氡元素能改善內分泌腺功能，加快細胞代謝，分解血液中多餘的膽固醇和毒性物質並排出體外，促進血液循環。
曬15分鐘太陽
夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
不要長期待在冷氣機房裡
長期坐在冷氣機房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。
總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。
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