早餐最適合吃的養生粥，用這5種食材，健脾胃，補氣血，老少皆宜

秋季到了，氣象也是越來越有涼意。現在早餐的時候，多想喝一碗熱乎乎的粥。粥吃起來比較好消化，而且還有營養，比牛奶豆漿好喝。這種養生粥我是做成了麵糊狀，這樣營養更容易出來，吃起來也美味滋補。用這五種食物搭配，吃了可以健脾胃，補氣血，老少皆宜。

這就是今天咱們要做的粥，紅豆玉米小米糊。其實把這種粥做成麵糊以後，喝起來更順口，也更滋補了。首先咱們所用的食材，是薏米、紅豆、玉米渣、小米還有紅糖。紅豆和薏米可以用來健脾補血，排毒祛濕，是非常好的五穀食品，尤其是女人，可以多吃紅豆薏米，促進腸胃蠕動，排出毒素，身材也會更苗條。小米是出了名的養胃食物，紅糖可以健脾和胃，補中益氣。玉米渣可以增強口感，屬於粗糧，能預防腸胃疾病。

咱們的做法也很簡單。首先準備：紅豆40克，薏米40克，小米50克，玉米渣40克，紅糖15克。

具體做法：

1丶把紅豆洗凈，提前用水浸泡2小時。

2丶把小米和薏米都用清水淘洗乾淨，玉米渣要放碗中淘洗，把多餘澱粉洗凈。

3丶把紅豆、薏米、玉米渣和小米都放入鍋中，添足了水，大火燒開，然後中火煮10分鐘，這樣就可以把所以食物煮熟了，煮的過程中不要蓋鍋蓋，中火保持鍋內溫度，使水持續沸騰，可以很快把食物煮熟。

4丶待所有食物煮的綿軟以後，加入20克紅糖，攪拌均勻了，在用小火煮5分鐘，這樣所以得食物味道就都融合了，然後可以稍微收一下汁。加紅糖是很有必要的，不僅可以保證粥的口感細膩順滑，還能養胃補脾，使粥的口感更好喝，一舉多得。

5丶把熬好的粥倒入破壁機中，用破壁機把粥打成糊。把粥打成糊以後，口感喝起來更綿軟，味道融合得也更豐富，喝起來也就更營養美味了。家裡如果沒有破壁機的話，也可以用豆漿機來打，也是一樣的效果。

氣象慢慢變冷了，不論是早上還是晚上，喝上這樣一碗熱乎乎的粥，又美味又滋補，真的是老少皆宜呢。這個紅豆薏米小米糊，做飯還是很簡單的，但是效果真的非常好，可以健脾胃，補氣血，喝完身體暖洋洋的，大家也趕快試試把！感謝您的分享支持！