肌肉是吃出來的還是練出來的？你應該沒見過攀岩運動員的肌肉吧

有人說，肌肉是吃出來的。也有人說，吃出來的肌肉只是看起來大，練出來的肌肉才是真的實用。可事實上，肌肉並無「死活」之分，這其實都是專項訓練造成的體能差異。那麼，我們就來見識一下攀岩運動員的體能，真實感受一下這種「練出來的肌肉」到底有多恐怖。

Magnus Midtbo是一位有著十多年訓練經驗的攀岩運動員，在攀岩這個小眾領域中有著超強的實力，大大小小的獎項獲得過二十幾次。某天，他決定和大家分享一下自己一天的訓練內容，希望大家可以更好的走進攀岩這項運動。由於恰逢周六，所以Magnus Midtbo就分享了這一天的訓練情況。下午5點多，Magnus Midtbo準時來到攀岩館，準備開始這一天的訓練。

簡單的熱完身後，Magnus Midtbo開始了第一項力量練習——前水準。首先是雙手抓住指力板，身體自然懸垂，然後依靠手臂和腰腹的力量將身體抬起至水準位置後保持靜止，堅持不住後則恢復中立位。他會做3組，每組做3次。需要說明的是，光是保持前水準這個動作的難度就很大，更別說他用的是手指的力量。大力金剛指？這形容還真的很貼切吶。

第二項練習依舊很難，單臂負重鎖臂。先藉助慣性將下巴拉至單杠上方，然後手臂儘可能的支撐身體保持靜止。當力量減弱後，逐漸將手臂伸直，肌肉做離心收縮（左右手各做2次）。看他手上拿的壺鈴就知道，單臂引體向上根本不在話下（不妨直接透露一下，他能用一根手指完成8個引體向上）。

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第三項練習難度下降了一點，需要完成3組雙力臂（暴力上杠），每組做10下。就在Magnus Midtbo完成這3項力量練習之後，他說道：「我感覺今天的狀態非常糟糕。剛完成這幾個練習就感覺沒力氣了，無論是身體上還是精神上。現在的我不想跟任何人講話，也不想被任何人打擾，只想一個人靜靜的把剩下的任務完成。」

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今天Magnus Midtbo針對力量的訓練內容不多，只有前邊的3個，接著就開始了攀岩訓練。但是攀岩訓練並不是在休息，當雙腳離開地面之後，身上的肌肉無時不刻不再發力。試想一下，如果不幸被困半山腰，而此時又沒體力繼續往上爬那會怎樣？所以Magnus Midtbo的攀岩訓練時間也會很長。當他結束這次的攀岩訓練，看了一下時間，已經是晚上十一點半，距離他跨進健身房已經足足有五個半小時，此時整個攀岩館就只剩下他一個人在訓練。不惜讓人感慨，想要變得更強，首先得耐得住寂寞。

疲倦不堪的Magnus Midtbo突然產生了一個想法，那就是看看自己究竟還能做多少個引體向上，然後結束今天的訓練。由於之前的長時間訓練，他心裡估計只能做15個。可真正開始做的時候，他完成了24個，這個成績甚至比大學生體育測試的滿分成績還要高。令人不可思議的是，Magnus Midtbo說道：「想不到自己還能做24個引體向上，今天還是剩下了不少力氣，明天我又可以繼續訓練了。」

最後，這種既有力量又有耐力的肌肉你覺得怎樣？你還會相信它是吃出來的嗎？