臨近冬天，寒冷來襲
你最想做的是不是埋在被窩一整天不出門？
嗯……氣象越來越冷
建議大家不要一到臨近就處於「冬眠狀態」
俗話說得好
「冬季動一動，少鬧一場病；
冬季懶一懶，多喝葯一碗」
所以
與其一整天呆在房間，不如出門運動運動
接下來給你盤點一下，冬季運動的8大好處
1.增強抵抗力，預防感冒
冬天是感冒的高發期，而且感冒病毒特別偏好體質弱的人。人們一旦感冒，常常「一把鼻涕一把淚」，平時經常鍛煉身體的話，會增強其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放棄運動。
到了冬季，在進行室外運動時，隨著身體持續受到冷空氣刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅質蛋白及抵抗疾病的抗體適當增多，從而增強疾病抵抗力。因此，冬季堅持鍛煉的人，可大大降低感冒、扁桃體炎、凍傷等疾病的發病率。
2.提高禦寒能力
冬天進行體育鍛煉，可以刺激大腦皮層的體溫調節中樞迅速做出反應，準確調節體溫以適應外部的寒冷環境，從而提高禦寒能力。能夠堅持冬季健身的人們，其抗寒能力將會得到很大的提高。
3.加速全身血液循環，減輕手腳冰冷的癥狀
對女性來說，冬天最惱的莫過於手腳冷冰冰難以入睡。而冬季進行體育鍛煉可以加速全身的血液循環，手腳的血液暢通之後就不再冰冷啦。另外睡前泡腳也可以緩解手腳冰冷癥狀。
4.有效塑造身體線條
相比夏季健身，冬天溫度較低，此時健身的話人體代謝相對較慢，流汗少、能量消耗少，減脂的關鍵在於消耗身體存儲過多的能量，增長肌肉則需要攝入較多的熱量以及適度的運動來塑造。
按照這種理論的話冬季減肥反而利於身體肌肉線條的塑造。當然網上所流傳的「冬增肌，夏減脂」的說法並非科學，只要有堅持的決心以及鍛煉方法得當，無論在哪個季節健身同樣得到增肌減脂的效果。
5.促進新陳代謝
天寒地凍，越發覺得要囤脂肪抵禦寒冬，因為氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化功能吸收隨之增強，胃口好是理所當然。
不過冬季許多人選擇呆在屋裡是最易發胖的季節。這時如果能夠堅持健身減肥就能很好地控制住體重，大大減少發胖的危險。特別是吃貨群體，冬季堅持鍛煉就不必過於擔心會「囤肉過冬」啦。
6.消除疲勞，讓腦袋變得更加靈活
一到冬天就覺得手腳不利索，行動緩慢了呢？氣溫下降，身體血管收縮，血液循環變慢了，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，導致手腳總感覺冰涼。
除了手腳冰冷，身體血液循環變慢，導致大腦供氧量不充足容易使人感覺疲憊。而冬天運動會加快血液循環，增加大腦供氧量，以及血管彈性。此時，你會發現大腦因長時間工作帶來的疲勞感一掃而光。
7.預防骨質疏鬆
冬天的太陽很溫暖，不像夏天炙熱得可以灼傷皮膚，可以說冬天是曬太陽的好時機呢。此時去進行戶外運動，充分享受陽光帶來溫暖的同時促進身體對鈣的吸收，可以有效預防骨質疏鬆症。
8.改善情緒
影響情緒的因素很多，就連冬季寒冷氣象也會帶來一定的影響，比如濕度的降低以及冬季肅殺的氣氛，使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑製和降低狀態，容易引起情感失調。
這時候倒不如選擇做點有氧運動放鬆身心、消除身體疲勞，有研究顯示運動可以幫助人們改善心情、提高思維創造能力，為經過繁忙工作之後的你帶來幸福感。
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就算冬天來了，也不要給自己偷懶的理由哦
讓我們來到北半球的西伯利亞
這裡寒冷的氣候
反而給健身的方式帶來了無限種可能
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西伯利亞的史蒂夫·卡迪略大叔
是一名健身愛好者，愛好到什麼地步呢？
所有健身器械都自己製作
而且他做的健身器械絕對不落俗套
對於他來說，天是頂，地是場，大自然就是健身房
而健身器材更是沒問題，能自己做的絕對不麻煩別人
這裡常年氣象寒冷，但這無法擋住他的健身熱情
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首先是開鑿冰塊
然後用冰塊作為杠鈴片，製作了EZ桿、杠鈴等器械
各式各樣的杠鈴千千萬，可用冰塊做成的杠鈴你見過麽？
看這臂彎舉是不是夠力度
只是要小心兩邊的冰塊會隨著鍛煉的深入慢慢融化
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把樹榦切成杠鈴片來臥推
想做大重量的訓練，那就切的厚一點即可
在佩服這位健身小哥非凡身體素質的同時
也不得不感嘆他巧奪天工的技藝
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用鐵鏈子做為戰繩訓練
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多功能器械可以深蹲
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還可以腿舉
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還能硬拉
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肩上推舉
最奇葩的是
還讓水桶自己漏水，逐漸減少負重至力竭
這幾乎是最完美的訓練方法
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水桶裡裝滿了水做彎舉
同樣讓水桶不斷漏水
這樣可以最大化的刺激肌肉
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如果你覺得水桶不正規，沒問題
小哥同樣有塑料杠鈴滿足你
這樣的硬拉既有大身材也有大重量
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帶著自己的愛人一起練
貌似這位大嬸有點迷醉
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即使是繩索機，他同樣可以自製
滑輪、繩索、水桶和水，繩索機就是這麼簡易的完成了
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更為關鍵的是，這樣的繩索機正面可以練胸
背面可以練背，重量還可以調節，時間也可以掌控
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沒有什麼能夠阻擋一些人對健康生活的嚮往
既然選擇了健康的生活方式
什麼場地、器械、時間，一切的一切都不是問題
只要你有一顆立志健身的心就已足夠
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健身方式的選擇同樣沒有任何限制
可以去健身房擼鐵，可以去戶外挑戰一下俄挺
人體旗幟等等的街頭健身動作
還可以自己在家裡練練啞鈴，跑跑步
找到適合自己的那條路堅持下去就是了
只要你想要，健身可以無處不在
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