5種不良習慣是癌症候選人！

癌症候選人，往往不是遺傳造成，而是生活不良習慣等後天因素引起。想要避免成為癌症候選人，就要改正這5種不良習慣。

1、蔬果吃得少

主食以肉食為主，蔬菜水果吃太少是當下社會人的標配。番茄醫生提醒，如果形成長期吃肉不吃菜的毛病，很可能會疾病纏身。首先，是引發肥胖進而增加患乳腺癌和前列腺癌風險；其次，膳食纖維多集中在蔬菜水果，它們可以促進腸胃蠕動幫助消化，更重要的是可以一起帶走有害物質。

比如，缺乏維生素A會增加患胃癌、肺癌發病率；缺乏維生素B2和葉酸，會增加食管癌發病率；缺乏胡蘿卜素會增加肺癌發病率。每日合理的膳食比例最好是，肉食不超過75克，蔬菜水果應在400克以上，才能遠離疾病。

2、晚上不睡覺

為了趕時髦、玩遊戲就需要熬夜，直到凌晨才捨得休息。首先，熬夜會打亂體內生物鍾，較強的燈光照射會破壞人體褪黑素形成，而褪黑素是保護免疫功能十分重要的一種物質，一旦人體缺了它會增加乳腺癌、前列腺癌、白血病風險。所以，建議晚上12點一定要睡覺，如果必需加班最好選擇遮光布，暗一點的房間有助體內形成褪黑素。

3、愛喝滾燙水

特別是喝茶一族，經常習慣趁熱喝，其實這會增加患食道癌風險。因為滾湯水會損傷食道黏膜，並引發炎症或食管炎，長期反覆的炎症發作就容易癌變。番茄醫生建議，無論是喝茶還是喝湯，不要急於往下咽。

4、喜歡憋便

為了工作各種原因，憋著不去上廁所，偶爾為之還不會對身體有任何影響，長期這樣就容易出問題。因為糞便中含有膽固醇代謝物、糞臭素、硫化氫等，在腸道中停留時間過長，會刺激腸粘膜，並增加有毒物質被反覆吸收的幾率，殊不知這種習慣與大腸癌有緊密聯繫。

番茄醫生建議，要養成定時排便的習慣，一天中最好的排便時間是清晨起床後，便意通常會持續數分鐘。平時，可以飯後散步或按摩腹部，都有助保養腸胃。

5、久坐不動

久坐不動會損傷脊椎和頸椎。久坐還會降低人體內免疫細胞數量，而人體越活動免疫細胞數量會相應增加。其中，胃癌患者與日常生活飯後久坐不動有一定關聯，久坐會增加多種疾病，比如結腸癌、前列腺癌風險。番茄醫生建議，坐下1小時後應起身活動10-15分鐘，從而避免體內免疫細胞數量下降，才能有更好的防禦力。返回搜狐，查看更多

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